Más fuerte que el hierro foro

leroy wrote: ↑Fri Jan 29, 2021 8:13 am ¿Cómo llevas lo de los terremotos?
Menuda marrón, ¿no?
La verdad es que el año ha empezado cojonudo...

Yo bien, la gente en general no.
Soy bastante fatalista, en el sentido de que si hoy me toca morir moriré, y si no me toca, no tengo porque preocuparme de nada.

Siempre me he sentido identificado con los que en la película de Titanic se ponían el frac para morir como un caballero

Viernes, 29 de Enero de 2021

Movilidad articular y escapular
GMB Wrist warming
Estiramiento de apertura de hombros y de femorales / Compresión abdominal

HS / Muscle ups en barra (5x2) / Slackline / Estiramientos / Mobility variada

WilburWhateley wrote: ↑Fri Jan 29, 2021 11:00 pm
Yo bien, la gente en general no.
Soy bastante fatalista, en el sentido de que si hoy me toca morir moriré, y si no me toca, no tengo porque preocuparme de nada.

Siempre me he sentido identificado con los que en la película de Titanic se ponían el frac para morir como un caballero

Jaja, el hombre sin miedo.

Pues yo creo que sí que tiene que acojonar y cansar, porque es mucho lo que está pasando, un terremoto tras otro cada 15 minutos...

Sábado, 30 de Enero de 2021

Movilidad articular y escapular/ Plank 1´variando la posición de las manos y de los hombros / Side plank x20" / Inverted plank x20"/ GMB Wrist warming / L-sit x20" / V-sit x10" / L-sit supinated hands x10" / Hollow body x20" / Arch body hold x20" / Estiramiento de apertura de hombros y de femorales / Compresión abdominal

HS
3 x Jump to Tuck Headstand x3 / Bar Front Lever: Advanced Tuck 1x20"; Straddle 2x6"
3 x HeSPU contra el árbol con pausa de 2" x4 / Bar Straddle Front Lever x6"

3 x L-sit dips x3 / L hang pullup x1
3 x Bar advanced Tuck Front Lever Rows x6 / OAPU x6

5 x Hanging bar straight leg raises x6 / HS

leroy wrote: ↑Sun Jan 31, 2021 9:30 am

Jaja, el hombre sin miedo.

Pues yo creo que sí que tiene que acojonar y cansar, porque es mucho lo que está pasando, un terremoto tras otro cada 15 minutos...

Jaja, sí.

Varios familiares y conocidos han huido de la ciudad, literalmente, a segundas residencias, incluso fuera de la provincia

Lunes, 1 de Febrero de 2021

Movilidad articular y escapular/ Plank 1´variando la posición de las manos y de los hombros / Side plank x20" / Inverted plank x20"/ GMB Wrist warming / L-sit x20" / V-sit x10" / L-sit supinated hands x10" / Hollow body x20" / Arch body hold x20" / Estiramiento de apertura de hombros y de femorales / Compresión abdominal

HS
3 x Jump to Tuck Headstand x3 / Bar Front Lever: Advanced Tuck 1x20"; Straddle 2x7"
3 x HeSPU contra el árbol con pausa de 2" x5 / Bar Straddle Front Lever x7"

3 x L Hang Pullups x2 / L-Sit Dips x4
3 x Bar Advanced Tuck Front Lever Rows x6 / PPPU (bloqueo arriba de 1") con las manillas del Lidl x6

5 x Hanging bar straight leg raises x7 / HS

Miércoles, 3 de Febrero de 2021

Movilidad articular y escapular/ Plank 1´variando la posición de las manos y de los hombros / Side plank x20" / Inverted plank x20"/ GMB Wrist warming / L-sit x20" / V-sit x10" / L-sit supinated hands x10" / Hollow body x20" / Arch body hold x20" / Estiramiento de apertura de hombros y de femorales / Compresión abdominal / Skin the Cat x20"

HS

Straight arm press / Straight arm pull (Front Lever: Advanced Tuck 1x20"; Straddle 6x7" / Frogstand 1x20"; Crow posse 1x10"; Tuck planche 5x6")

3 x L Hang Pullups x2 / L-Sit Dips x4
3 x Bar Advanced Tuck Front Lever Rows x6 / Combo: Jump to Tuck Headstand x3 + HeSPU contra el árbol con pausa de 2" x 3

5 x Hanging bar straight leg raises x7 / HS con las manillas del Lidl

Jueves, 4 de Febrero de 2021

Movilidad articular
Ido squat

Shrimp squat 10x1
Pistols 3x1
One leg stiff leg deadlift con KB de 24k 3x10

Abwheel:
-De rodillas 1x10
-De pie 3x5

Swing a 2 manos con KB de 24k 1x50 reps

Lunes, 5 de Febrero de 2021

Movilidad articular y escapular/ Plank 1´variando la posición de las manos y de los hombros / Side plank x20" / Inverted plank x20"/ GMB Wrist warming / L-sit x20" / L-sit supinated hands x10" / Hollow body x20" / Arch body hold x20" / Estiramiento de apertura de hombros y de femorales / Compresión abdominal / Skin the Cat x20"


3 x Jump to Tuck Headstand x3 / Bar Front Lever: Advanced Tuck 1x20"; Straddle 2x7"
3 x HeSPU contra el árbol con pausa de 2" x5 / Bar Straddle Front Lever x7"

3 x L Hang Pullups x2 / PPPU (bloqueo arriba de 1") x6
3 x Bar Advanced Tuck Front Lever Rows x6 / Parallel dips x12

5 x Compresión abdominal / HS

Domingo, 7 de Febrero de 2021

Movilidad articular
Ido Squat

Movilidad articular
Ido squat

Shrimp squat 10x1
Pistols 5x1

Abwheel:
-De rodillas 1x10
-De pie 3x5

Swing a 2 manos con KB de 24k 3x33 reps

One leg calves raises con KB de 24k 3x10