Más fuerte que el hierro foro

Temerium wrote:¿Las sentas profundas guay o eres de los que hacen paralela y para arriba?

Yo creo que quedarse en la paralela es incluso más duro hahaha
Las hago profundas. Aunque dejo un pequeño margen antes de rozar muslo y pantorilla, me va mejor para la rodilla.

PsycoMantis wrote:En un par de dias vuelves a estar a tope, como llevas la faringitis?

Mi recuperación es bastante mala con el Crohn y creo que estoy empeorando. Así que mis perspectivas no son muy optimistas por ahora. Espero estar recuperado para primavera o verano, depende de listas de esperas. De la faringitis bien. Aún queda algo de flemas y tos, resiste más que una panda de vascones

30/12/15
Descanso pasivo. Tengo una cita y no puedo rendir si además de agujetas voy cansado

31/12/15
A. L Sit: 8x12''
B1. Tuck Front Lever: 3x10''
B2. Tuck Planche [Parallels]: 3x8''
C. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 5x1
D1. One Arm Hang: 4x20''
D2. Dips: 2x10
D3. Pull Up: 2x5
E. Pike Ups & Straddle Ups

Comentarios:
Cambie la última paja del año por un entreno, ¿algún problema?

Reover wrote:Cambie la última paja del año por un entreno, ¿algún problema?

Tu próstata no te lo agradecerá

Feliz año

AdriGonza wrote:

Reover wrote:Cambie la última paja del año por un entreno, ¿algún problema?

Tu próstata no te lo agradecerá

Feliz año

Feliz año para ti también Adri. Gracias por preocuparte por mi próstata
Por suerte para ella ya llevo 2 en este año, y la de antes de levantarme de ayer si que no me la salte HAHAHA

02/01/16
A. Handstand: 10'
B. L Sit: 5'
C. Squat: 1x10x20kg (Overhead), 1x8x50kg, 1x6x60kg, 1x5x70kg, 3x5x82.5kg
D. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 4x1
E1. Planche Lean: 8x???
E2. Tuck Front Lever: 4x???
E3. Tuck Back Lever: 4x???

Comentarios:
Y luego para salir de ayunas 800gr de papas arrugadas con mojo y 4 filetes gruesos de lomo de cerdo.
Tengo una herida en el cuello del roce de la barra, mariquita que está hecho uno después de tanto tiempo sin sentadillear...

[04/01/16]

• Peso Corporal: +-63kg [-2kg]

• Grasa corporal [Cinta métrica]: 12.8% [???]

• Antebrazo: 26.5cm [+0.5cm]

• Brazo relajado: 27,5cm [+1cm]

• Brazon tensión: 30.5cm [+0.5cm]

• Cuello: 37cm [=]

• Pecho: 102cm [+2.5cm]

• Cintura: 73cm [+1cm]

• Ombligo: 78cm [???]

• Cadera: 86cm [=]

• Glúteos: 89cm [=]

• Muslo [Alto]: 55cm [+2cm]

• Muslo [Medio]: 50cm [+2.5cm]

• Muslo [Bajo]: 36cm [=]

• Pantorrilla: 35cm [+1cm]

04/01/16
A. Squat: 1x10x20kg (Overhead), 1x8x50kg, 1x6x60kg, 1x5x70kg, 3x5x82.5kg
B. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 5x1
C1. Planche Lean: 10x???
C2. Tuck Front Lever: 5x???
C3. Tuck Back Lever: 5x???
D. Dips: 3x7
E. Lateral Raise: 1x12x4kg 3x10x4kg
F. Seated Face Pull: 4x10x5kg
G. Nordic Curl: 3x6
H. Straddle + Pike Lift + Inverse Crunch: 3x10

Comentarios:
Con el gimnasio plagado si perdía el tiempo en HS y L Sit me quedaba sin rack y sin máquina smith para los levers

05/01/16
3km caminata con intervalos al 70%
'Juguetear' en anillas, estaba tan hecho polvo que nada serio
Caminata 5km

Comentarios:
Esquivé por poco la primera lluvia del año

06/01/16
Caminata con agujetas notables

Comentarios:
Los curl nórdicos se empezaron a notar en la zona femoral. Los glúteos y flexores de cadera también. Se le sumaron los tibiales con la caminata del martes.

07/01/16
A. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 3x1
B1. Tuck Front Lever: 5x???
B2. Tuck Back Lever: 5x???
C1. Dips: 4x5
C2. Pull Up: 4x5
D. Squat: 1x10x20kg (Overhead), 1x8x50kg, 1x6x60kg, 1x5x70kg, 3x5x82.5kg
E. Face Pull: 1x15x5kg, 4x10x6kg
F. Lateral Raise: 4x10x4kg
G. Straddle + Pike Lift + Advanced Plank: 3x10

Comentarios:
Cansado y con malas sensaciones. Añadí unos pequeños cambios al calentamiento y no me convence. También estiré las patas al acabar, cosa que hacía tiempo que no hacía. El torso lo deje para después de cenar.

09/01/16
12km caminata con intervalos al 65%
Mariconeando en anillas: Entrenamiento de agarre falso, skin the catsm, 2 series de dominadas, cuelgues en L...
Sesión de estiramiento de piernas en la playa + baño

Comentarios:
Segundo día que voy a la playa del año y segundo día del año que llueve. ¿Casualidad?