Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Temerium wrote:¿Las sentas profundas guay o eres de los que hacen paralela y para arriba?
Yo creo que quedarse en la paralela es incluso más duro hahaha
Las hago profundas. Aunque dejo un pequeño margen antes de rozar muslo y pantorilla, me va mejor para la rodilla.
PsycoMantis wrote:En un par de dias vuelves a estar a tope, como llevas la faringitis?
Mi recuperación es bastante mala con el Crohn y creo que estoy empeorando. Así que mis perspectivas no son muy optimistas por ahora. Espero estar recuperado para primavera o verano, depende de listas de esperas. De la faringitis bien. Aún queda algo de flemas y tos, resiste más que una panda de vascones
30/12/15
Descanso pasivo. Tengo una cita y no puedo rendir si además de agujetas voy cansado
31/12/15 A. L Sit: 8x12'' B1. Tuck Front Lever: 3x10'' B2. Tuck Planche [Parallels]: 3x8'' C. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 5x1 D1. One Arm Hang: 4x20'' D2. Dips: 2x10 D3. Pull Up: 2x5 E. Pike Ups & Straddle Ups
Comentarios:
Cambie la última paja del año por un entreno, ¿algún problema?
Reover wrote:Cambie la última paja del año por un entreno, ¿algún problema?
Tu próstata no te lo agradecerá
Feliz año
Feliz año para ti también Adri. Gracias por preocuparte por mi próstata
Por suerte para ella ya llevo 2 en este año, y la de antes de levantarme de ayer si que no me la salte HAHAHA
02/01/16 A. Handstand: 10' B. L Sit: 5' C. Squat: 1x10x20kg (Overhead), 1x8x50kg, 1x6x60kg, 1x5x70kg, 3x5x82.5kg D. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 4x1 E1. Planche Lean: 8x??? E2. Tuck Front Lever: 4x??? E3. Tuck Back Lever: 4x???
Comentarios:
Y luego para salir de ayunas 800gr de papas arrugadas con mojo y 4 filetes gruesos de lomo de cerdo.
Tengo una herida en el cuello del roce de la barra, mariquita que está hecho uno después de tanto tiempo sin sentadillear...
04/01/16 A. Squat: 1x10x20kg (Overhead), 1x8x50kg, 1x6x60kg, 1x5x70kg, 3x5x82.5kg B. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 5x1 C1. Planche Lean: 10x??? C2. Tuck Front Lever: 5x??? C3. Tuck Back Lever: 5x??? D. Dips: 3x7 E. Lateral Raise: 1x12x4kg 3x10x4kg F. Seated Face Pull: 4x10x5kg G. Nordic Curl: 3x6 H. Straddle + Pike Lift + Inverse Crunch: 3x10
Comentarios:
Con el gimnasio plagado si perdía el tiempo en HS y L Sit me quedaba sin rack y sin máquina smith para los levers
05/01/16 3km caminata con intervalos al 70% 'Juguetear' en anillas, estaba tan hecho polvo que nada serio Caminata 5km
Comentarios:
Esquivé por poco la primera lluvia del año
06/01/16 Caminata con agujetas notables
Comentarios:
Los curl nórdicos se empezaron a notar en la zona femoral. Los glúteos y flexores de cadera también. Se le sumaron los tibiales con la caminata del martes.
07/01/16 A. Uneven Pull Up [Mano-muñeca]: 3x1 B1. Tuck Front Lever: 5x??? B2. Tuck Back Lever: 5x??? C1. Dips: 4x5 C2. Pull Up: 4x5 D. Squat: 1x10x20kg (Overhead), 1x8x50kg, 1x6x60kg, 1x5x70kg, 3x5x82.5kg E. Face Pull: 1x15x5kg, 4x10x6kg F. Lateral Raise: 4x10x4kg G. Straddle + Pike Lift + Advanced Plank: 3x10
Comentarios:
Cansado y con malas sensaciones. Añadí unos pequeños cambios al calentamiento y no me convence. También estiré las patas al acabar, cosa que hacía tiempo que no hacía. El torso lo deje para después de cenar.
09/01/16 12km caminata con intervalos al 65% Mariconeando en anillas: Entrenamiento de agarre falso, skin the catsm, 2 series de dominadas, cuelgues en L... Sesión de estiramiento de piernas en la playa + baño
Comentarios:
Segundo día que voy a la playa del año y segundo día del año que llueve. ¿Casualidad?
