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Que hacer con el 5x5
Posted: Tue Aug 07, 2018 12:12 pm
by BIGDIPPER
Como enfoco el segundo día?
Como dato: cuando doy importancia a un ejercicio hago antes de las series efectivas una repetición máxima con sus aproximaciones. No se si esto está bien hecho Pero me ayuda a tirar más cómodo
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Re: Que hacer con el 5x5
Posted: Tue Aug 07, 2018 10:48 pm
by Rastrojo
Pues si no me equivoco eso es Potenciación Post Activación, aunque se suele hacer 1 rep cerca de la máxima (en torno al 90% de tu max) y no buscando la máxima o incluso piniendo 2,5 o 5 kg mas que en tus series efectivas.
Pero si te ves comodo con la máxima no voy a ser yo quien te diga que le quites un par de kg a la barra.
Que hacer con el 5x5
Posted: Wed Aug 08, 2018 11:16 pm
by BIGDIPPER
Rastrojo wrote:Pues si no me equivoco eso es Potenciación Post Activación, aunque se suele hacer 1 rep cerca de la máxima (en torno al 90% de tu max) y no buscando la máxima o incluso piniendo 2,5 o 5 kg mas que en tus series efectivas.
Pero si te ves comodo con la máxima no voy a ser yo quien te diga que le quites un par de kg a la barra.
Ya puede q sea poco efectivo si...
El segundo día como lo enfocariais? Lo tengo enfocado como el día suave de pecho
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