Cargada de potencia: intensidad

[Andres]

En este caso las tablas de Prilepin se supone que funcionarian bien, pero sigue la otra parte del debate que nunca se ha aclarado del todo con esta tabla en el mundillo occidental, y es con que frecuencia se debe aplicar. Mi version para powerlifting era con una frecuencia mas bien alta, tres o mas dias de entrenamiento del mismo ejercicio. Tengo la intuicion de que la idea mas acertada es que a mayor maestria y nivel del levantador, mas que aumentar el volumen diario, se debe aumentar la frecuencia.

[El Rojo]

Tienes razón, a f1 seguramente ese volumen quede bastante ridículo.

[Lanzador]

Con respecto a la frecuencia, mi idea (para compaginarlo con otro deporte sin ser especialista en fuerza) es en esta ocasión hacer frecuencia 1. ¿por que? estoy dedicando un día al esfuerzo máximo y otro al dinámico en squat y press banca, si la Cargada ya tiene ese doble componente, con un día a la semana debería bastar, incrementando algo el volumen. Ademas entiendo los olímpicos desarrollan potencia, pero también la manifiestan si la obtienes mediante otros ejercicios.