Más fuerte que el hierro foro

Temerium wrote:Revisa que en el hiot trhust no te pases al extender la cadera , que es malo de cojones tb, que quede en linea tecta y no pase.

Dejaria de lado lo que te moleste una twmporada mientras recuperas, y que luegas fueras progresivo, o buscases alternativas..

si, eso hare, gracias!

Surgeon wrote:El dolor es glúteo o en la cara lateral del muslo?

es encima del gluteo, no es gluteo

horror wrote:Yo quité el peso muerto y la sentadilla y.... mano de santo. Cero molestias en la espalda y en los glúteos (el pinchazo que me dio la última vez me dejo 4 días o así jodido).

Si te duele yo lo dejaría. O bajar los pesos un montón y ver de mejorar la técnica, pero si aún así te da molestias...fuera. Será por ejercicios

habra que tomar una decision, esta claro

Pues yo para llevar la contraria no dejaría ni el uno ni el otro eso si, cojería al toro por los cuernos y empezaría desde 0. 2 discos de 10 kilos y la barra = 40 kilos a partir de ahí haría una rutina de especialización y ver como avanzan los acontecimientos. Si desaparecen las molestias continuar, de persistir pues no queda otra que abandonar y ponerte en manos de profesionales. Lo que no puedes hacer es mirar para otro lado y continuar como hasta ahora.

BIGDIPPER wrote:
no es dolor, noto como que seme ha quedado ahi enganchado, como si en algun momento se me fuese a ir. la ultima vez que me dio asi, estire la zona ademas justamente hacia donde me dolia, note como un ligero crujido y se me fue 100% , es raro de cojones. puedo hacer sentadillas pesadas y profundas sin nada de dolor, yo creo que podria hacer hasta peso muerto, simplemente se me ha quedado como cuando te da la ciatica, solo que solamente se me ha quedado la parte del gluteo-cadera

No sé, Bigdipper, lo describes de una manera que no me entero.
MI hermana padece de ciática porque tiene de forma congénita muy estrecho algún paso por donde vá el nervio y cuando le pega no puede ni moverse. Y lo mismo gente que conozco a la que le pasa. Además habitualmente molesta la pierna.
Mientras que, algo como lo que pareces describir tú, me ha pasado a mí a veces y ha sido siempre una sobrecarga del cuadrado lumbar. Se nota una molestia difusa por la zona de la cresta ilíaca. Si vas a un fisio te lo saca en dos minutos.
Ten en cuenta que de forma refleja el dolor te puede dar por la parte baja del dorsal, glúteo, piramidal, etc.

leroy wrote:

BIGDIPPER wrote:
no es dolor, noto como que seme ha quedado ahi enganchado, como si en algun momento se me fuese a ir. la ultima vez que me dio asi, estire la zona ademas justamente hacia donde me dolia, note como un ligero crujido y se me fue 100% , es raro de cojones. puedo hacer sentadillas pesadas y profundas sin nada de dolor, yo creo que podria hacer hasta peso muerto, simplemente se me ha quedado como cuando te da la ciatica, solo que solamente se me ha quedado la parte del gluteo-cadera

No sé, Bigdipper, lo describes de una manera que no me entero.
MI hermana padece de ciática porque tiene de forma congénita muy estrecho algún paso por donde vá el nervio y cuando le pega no puede ni moverse. Y lo mismo gente que conozco a la que le pasa. Además habitualmente molesta la pierna.
Mientras que, algo como lo que pareces describir tú, me ha pasado a mí a veces y ha sido siempre una sobrecarga del cuadrado lumbar. Se nota una molestia difusa por la zona de la cresta ilíaca. Si vas a un fisio te lo saca en dos minutos.
Ten en cuenta que de forma refleja el dolor te puede dar por la parte baja del dorsal, glúteo, piramidal, etc.

Es exactamente la sensación de la ciatica pero solamente se me agarra a la zona de exactamente en la parte decarriba del gluteo. De la cadera derecha. No es dolor. Es como incomodidad. Si lo tenso si me duele pero casi no mw duele para nada al sentarme... al tumbarme a veces.... entrenando para nada me duele.... yo tambien pienso que no ednaa grave. Que se me irá en nada con un toque peto no se donde acudir ni si se ira solo... ire mañana al fisio

A mi cuando me dio el piramidal fue dolo hormigueante del culo ,al lateral externo de la pierna cruzando hasta el dedito gordo del pie lul. Al final se me quedaba solo en el pie al estirar el piramidal... Fisio miofascial , estiramientos y las cosas con cuidado. Y len mi lista negra la sentadilla con apertura ancha de pies...

Una pena porque iba genial en fuerza esa sentadilla, lastima que me rompa el culo hasta sin peso encima

No es una ciatalgia por lo que refieres, Big.

Pero no obstante y aunque de entrada esa lesión, como bien dice Leroy, es en extremo invalidante, tienes la opción de convertirte en un "herrero not deadlif,"cuestión que te perseguirá toda tu vida, o hacerle caso a Juan, cuestión que también te marcará de por vida:)

En cualquier caso por ser tan maje te, se te perdona lo que sea

Surgeon wrote:No es una ciatalgia por lo que refieres, Big.

Pero no obstante y aunque de entrada esa lesión, como bien dice Leroy, es en extremo invalidante, tienes la opción de convertirte en un "herrero not deadlif,"cuestión que te perseguirá toda tu vida, o hacerle caso a Juan, cuestión que también te marcará de por vida:)

En cualquier caso por ser tan maje te, se te perdona lo que sea

Yo no se si sera una radiculopatia o no, pero mi hermano estaba con un dolor parecido al que describe bigdipper y se dio por una irritacion del piriforme. EL dolor es parecido a la ciatica, menos fuerte y no se va tan a la puerna, se queda en gluteo y la parte de arriba ( creo que la inflmacion le comprimia el ciatico, si esto es posible y no me estoy equivocando)

A el le hicieron no se que mierdas con ondas de choque que no me entere mas porque mi hermano a saber que entendio del medico porque me sonaba a ciencia ficcion


Yo no estoy con Juan, si lo hace asi en dos-tres meses esta tirando con un peso que le va a provocar lo mismo , creo que lo mejor es dejar unos meses el peso muerto, y trabajar los accesorios del peso muerto que no molesten con poco peso para fortalecer toda la zona (buenos dias, extensiones etc). Ademas meter estiramientos de esa zona

Y al cabo de unos tres meses si podria intentar lo que dice Juan de ir poco a poco.

Es que no hya duda, tiene completamente localizado que es este ejercicio el que le hace daño, asi que yo lo dejaria por ahora y fortaleceria la zona media de otra manera

Yo opino como Juan. Pero hay que ser frío y no tirarse al barro antes de dominar el movimiento. Si no te vez capaz dejalo.