Videos de estiramiento

[leroy]

Mira, Andrés, flexibilidad activa:
https://www.facebook.com/video.php?v=84 ... cation=ufi

Jodo, eh,

[Andres]

Mira, Andrés, flexibilidad activa:
https://www.facebook.com/video.php?v=84 ... cation=ufi

Jodo, eh,

Pues mira, no tanto, . En realidad no es propiamente lo que yo busco. Eso es mas bien un buen rango de fuerza en la parte estirada, y del musculo estirado (no de los antagonistas).Yo ya tengo ese nivel, pero no llego a abrir tanto (o si, por que por el angulo, puede que la cadera queda atrasada), poro me impresiona mas cosas como esta:

https://www.youtube.com/watch?v=cxFj6JlXpfs

[leroy]

He puesto links a su canal. Inspirado en Thomas Kurz y protocolos de kung fú, etc.
Él mismo haciendo una demostración de su flexibilidad:
https://instagram.com/p/1bZodCOdNo/

[leroy]

Un video de estiramiento simple pero efectivo
https://www.youtube.com/watch?v=PitgSOIcb0o

Ideal al levantarse o después de un rato sentados. Trabajando varios planos diferentes.

[Andres]

http://bc-strength.blogspot.com.es/

Buenos dias sentado. Creo que es algo a lo que cualquiera que haga sentadillas debería aspirar poder hacer.

[leroy]

De acuerdo con las teorías más compartidas, si no somos más flexibles es porque, al no usar arangos extermos de movimiento, nuestros músculos no son fuertes en ellos.
Es decir, el músculo se fortalece exclusivamente en los rangos en los que lo trabajamos.
Y al no ser fuertes en ciertas posiciones, los órganos de golgi nos impiden estirarlos más.
Para evitar esto, se hace trabajo lastrado e isométrico.
Ojo, para practicar esto hay que tener un cierto nivel y saber un poco lo que se hace
https://www.youtube.com/watch?v=9et8_bWzaUo

[leroy]

Emmet Louis ha colgado esta rutina para mejorar abriendo de frente.

En principio, 2 días a la semana

A: Postura del sastre con peso 3 - 5 series of 10 - 15 reps + 20 - 30s aguante al acabar cada serie, tempo: 2320

B: Sentadilla en la postura del caballo con peso: 3 - 5 series of 10 - 15 reps + 20 - 30s aguante al acabar cada serie, tempo 2320

C: Aguante isométrico de frente, 3 - 5 series of 45s - 60s

Notas:

En A y B añades 1 serie cada sesión hasta llegar a 5 series, y en ese momento vuelves a 3 a modo de descarga

En los aguantes de A y B no hay que relajarse del todo si no mantener como un 50% de contracción

En C te colocas abierto de frente haces un par de contracciones rápidas de 2-3 segundos y abres un poco más. Si no puedes aguantar sin temblar en la siguiente serie cierra unos cm.

Hala, a practicar.
Este es un estudiante suyo

[Andres]

La tontada del momento.

http://laguiatv.abc.es/noticias/2015050 ... =obnetwork

Aun así vale de presentacion para estos cacharros que normalmente usan un mecanismo parecido al de un gato de coche para abrite de piernas de modo gradual.

Yo me fabrique uno con un polipasto.

[leroy]

Movilidad de caderas por GMB.
http://gmb.io/hip-flexibility/

[Andres]

Emmet Louis tambien ha publicado video nuevo.

https://www.facebook.com/emmetlouis?fref=nf

Por cierto, ayer fue un buen dia para mi. Joyas reales en el suelo con la cadera bien adelantada. Se me pasó hacerme un par de fotos para publicarlas.