Diario de Jilc

[jilc]

09/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps)
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Lalanne Push Ups 5x6
Chin ups 5x10

Crucifix Push Ups 5x7
HS 5x

HSPU manos más cerradas 3x4 (Subiendo sin apoyo) +2x11 abiertas
L-sit 5x

Sigo con molestias en el hombro
A la tarde partidito

Mañana seguramente no tendré tiempo de hacer entrenamiento de calistenia

[Baader]

Pregunta para Zamp,Joroge, Leroy,Jokin, Baader....y todos los que controláis HS y HSPU,o más o menos. ¿Usáis la misma separación en las manos para estos dos ejercicios? Es que en los HS aguanto más con las manos algo más cerradas que en los HSPU, en estos me encuentro más cómodo un poco más abierto,pero claro son en apoyo, supongo que para llegar algún día al libre tendré que hacerme a la posición de HS algo más cerrada ¿no?

Me pasa como a ti, en los HSPU abro un poco mas y en HS consigo aguantar con los manos mas un poco mas cerradas que el ancho de los hombros. No se porque, pero un día probando me di cuenta de que conseguía algo mas de equilibrio así.
La verdad es que como aun ni se me pasa por la cabeza hacerlos libres no había caído en la diferencia de posición.

[jilc]

Pregunta para Zamp,Joroge, Leroy,Jokin, Baader....y todos los que controláis HS y HSPU,o más o menos. ¿Usáis la misma separación en las manos para estos dos ejercicios? Es que en los HS aguanto más con las manos algo más cerradas que en los HSPU, en estos me encuentro más cómodo un poco más abierto,pero claro son en apoyo, supongo que para llegar algún día al libre tendré que hacerme a la posición de HS algo más cerrada ¿no?

Me pasa como a ti, en los HSPU abro un poco mas y en HS consigo aguantar con los manos mas un poco mas cerradas que el ancho de los hombros. No se porque, pero un día probando me di cuenta de que conseguía algo mas de equilibrio así.
La verdad es que como aun ni se me pasa por la cabeza hacerlos libres no había caído en la diferencia de posición.

Yo me di cuenta por casualidad, porque sin querer en una de las series me puse con las manos algo más cerradas y me di cuenta que era capaz de controlar mejor el balanceo y corregir la posición. Pero claro... desde esa posición realizar una HSPU es mucho mas sufrido

[leroy]

Siempre he abierto más las manos para hacer las flexiones en pino.
Fíjate en los crossfiteros, que las hacen mucho. No solo separan más las manos si no que colocan las muñecas mirándose entre sí a menudo.
Pero para el equilibrio me pasa lo que decís, mejor más cerrado.

[joroge]

Supongo que puede ser a que cuando abres un poco más los codos también se van hacia afuera, aunque sea mínimamente. Con lo que se hace un poco más fácil. Aunque cuando las haces en libre, cuanto más paralelos lleves los codos más estabilidad tienes en la subida y en la bajada, evidentemente requiere más fuerza.

Por lo que se podría resumir:
Anchura de hombros y codos cerrados: + fuerza requerida y + estabilidad
Algo más de anchura de hombros y codos algo más abiertos: - fuerza requerida pero - estabilidad.

[jilc]

He conseguido sacar un ratito para hacer un entrenamiento rápidito

10/12/2014
HS 5x
Triceps extension push ups 5x6
L-sit 5x

HSPU deficit 5x3
Frog Stand en manillas 5x
Crucifix Push Ups 5x6

HSPU abiertas 3x10
Hollow Rocks 3x20

Luego tengo entrenamiento

[jilc]

11/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas)
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Triceps Extension Push Ups 5x7
Chin ups 5x11

Crucifix Push Ups 5x7
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas)

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x10 abiertas
L-sit 5x

Sigo con molestias en el hombro

[jilc]

12/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Triceps Extension Push Ups 5x8
Chin ups 5x10

Crucifix Push Ups 5x8
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x13 abiertas
L-sit 5x

A la tarde entrenamiento
Sigo con molestias en el hombro

[jilc]

15/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Triceps Extension Push Ups 5x9
Chin ups 5x12

Crucifix Push Ups 5x9
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x16 abiertas
L-sit 5x

A la tarde entrenamiento
Sigo con molestias en el hombro pero va mejorando

Ayer a la mañana tuve partido

[jilc]

16/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Triceps Extension Push Ups 5x10
Pistols c.l. 5xIsométricas abajo

Crucifix Push Ups 5x10
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x21 abiertas
L-sit 5x


Sigo con molestias en el hombro pero va mejorando