horror wrote:A mi me pasa algo parecido, cuando estoy totalmente colgado no puedo hacer mas de 4-5 dominadas y me cuestan un huevo, ademas me duelen durante una semana los hombros. Creo que por la zona y el movimiento que duele es el mangito de los rotadores.
A mí también me dolían los hombros y por eso me pasé a las supinas. Mano de santo, cero molestias
Igualmente ahora voy a meter pronas de nuevo a ver si me molestan o algo...
Adri, te molestan los hombros con las supinas también? Si te molestan prueba a no estirar de todo los brazos y a ver si así no te duele.
Lo de que te tiren los brazos es normal...a mi me quedan cansadetes después de las series de dominadas (he de decir que tengo brazos de niña)
Bueno hoy ha tocado dia de entrenamiento, y no he hecho las negativas, he probado lo que me dijiste tu horror, lo de no estirar los brazos completamente, y cuando hago eso puedo llegar a 2 dominadas, lo explico como lo he hecho hoy ya que es la unica manera de la que de momento puedo,combinandolo con quedarme colgado en la barra con hombros tensionados para coger fuerza de agarre
No serian 2 dominadas solo, seria algo asi como un 1+2, dado que la primera dominada(1) la hago con un pequeño impulso(doy un pequeño salto),paso la barbilla por encima de la barra, y al bajar me quedo como a un 80% del recorrido de bajada(no se si me explico muy bien) sin estirar por completo los brazos y vuelvo a subir,creo que dejare ya las negativas y me pondre mas o menos con esta manera de hacerlas,ya que si he notado hoy trabajo en los dorsales
Tambien he probado a hacer fondos en paralelas(no los probaba desde el primer dia y no llegaba a hacer ni uno) y he hecho 2 con la maxima profundidad que podia, y he notado algo,justo en la zona del hombro donde me pasa el problema de las dominadas,pero para nada me ha imposibilidato hacer otra repeticion.
He intendado explicarme todo lo claramente posible respecto a las dominadas, a ver que podeis decirme de esa forma de hacerlas,junto con quedarme colgado de la barra.
Muchas Gracias por la ayuda de verdad
emys555 Con agarre neutro la verdad es que no he probado, nose tampoco bien la tecnica,lo probare un dia a ver que tal,que envidia de chavales jajaja