Para charla general, compartir aficiones, anécdotas y algún que otro desbarre. Por supuesto también se puede hablar de fitness . Se ruega respeto y buen gusto
Temerium wrote:Pues mido 1,84 y soy de miembros tirando a largos o eso creo xD.
Según estoy viendo en la parte mas baja tienen que estar los antebrazos , perpendiculares al suelo. Si esto es así pruebo y ajusto el agarre bien.
¿Así?
Asi.
He probado y he notado mucho la diferencia, menor rom, mucha mas estabilidad en la parte baja, retracción escapular buena, noto el pectoral. Creo que puedo mejorar mucho mas así , aparte que los brazos los trabajo bastante con Militar, fondos y flexiones con variedades.
Temerium wrote:
He probado y he notado mucho la diferencia, menor rom, mucha mas estabilidad en la parte baja, retracción escapular buena, noto el pectoral. Creo que puedo mejorar mucho mas así , aparte que los brazos los trabajo bastante con Militar, fondos y flexiones con variedades.
Gracias por la ayuda.
Not as el RoM mas corto con agarre neutro? La gente suele tirar a uno un poco cerrado para quitarse rango jaja
Pero bueno eso da igual. Me alegro de que lo notes mejor
Joder, en el gimnasio al que voy está todo el mundo como loco con la p....maquinita en cuestión, que si en 20 minutos entrenas lo de una semana, que si unas agujeta brutales..... Yo no la he probado, y eso que regalaban sesiones de prueba, ni tengo pensado hacerlo. Hablan bien de ella, pero quien? Pues quien vende las sesiones claro.
Yo creo que puede venir en casos de recuperación de lesiones, relajación de músculos, de hecho en rehabilitación se lleva mucho tiempo utilizando la electroestimulación, pero el tema es que activa fibras que tú voluntariamente no eres capaz de activar, por lo tanto cuando dejas las sesiones esas fibras vuelven a su estado anterior, además yo me pregunto; si no eres capaz de activar esas fibras entrenando... Para qué las quieres más fuertes?
A nivel del SNC no tengo ni idea de como puede actuar.
En definitiva, una máquina muy acorde a la sociedad en la que vivimos, queremos todo sin esforzarnos por ello. Le quita toda la esencia al deporte, la superación, el esfuerzo, la diversión.... Que la usen los vagos, yo me abstengo.
volvemos a lo de siempre..."la revolucion del entreno personal" como si inventaran la polvora.. he visto videos de .
Bruce lee haciendo flexiones con electroestimuladores creados por el mismo. Comparto la opinion de joroge..si no aprendes a utilizar las fibras que mueve el estimulador, no vale de nada
Las dominadas se tiene como un muy buen ejercicio, por un lado. Por el otro se sabe que lo que más hipertrofia genera sería la parte excéntrica de los ejercicios.
Yo en dominadas soy bastante malo, si hago 4 series me hago unas 8-5-4-4 sin lastrar y si llego. Por ese motivo no hago ese ejercicio porque sencillamente a esas tan pocas repes no creo que me aporte mucho...pero, ¿funcionaría hacer dominadas solo parte excéntrica? ¿O hacer completas las mas que pueda y seguir solo con partes excéntricas?
Se me ha ocurrido en dominadas porque al entrenar solo es uno de los pocos que habrá en los que se pueda hacer esta técnica sin ayuda de un compañero.
Las dominadas se tiene como un muy buen ejercicio, por un lado. Por el otro se sabe que lo que más hipertrofia genera sería la parte excéntrica de los ejercicios.
Yo en dominadas soy bastante malo, si hago 4 series me hago unas 8-5-4-4 sin lastrar y si llego. Por ese motivo no hago ese ejercicio porque sencillamente a esas tan pocas repes no creo que me aporte mucho...pero, ¿funcionaría hacer dominadas solo parte excéntrica? ¿O hacer completas las mas que pueda y seguir solo con partes excéntricas?
Se me ha ocurrido en dominadas porque al entrenar solo es uno de los pocos que habrá en los que se pueda hacer esta técnica sin ayuda de un compañero.
¿Cómo lo veis?
Si, hacer "canguritos" funciona muy bien, y ademas hara que hagas muchas mas en nada de tiempo.
Muchas gracias Fuji! Por lo que visto el low squat si hacia pero no me sabia el nombre jejeje he encontrado varios con lo que me dijiste muchas gracias
Las dominadas se tiene como un muy buen ejercicio, por un lado. Por el otro se sabe que lo que más hipertrofia genera sería la parte excéntrica de los ejercicios.
Yo en dominadas soy bastante malo, si hago 4 series me hago unas 8-5-4-4 sin lastrar y si llego. Por ese motivo no hago ese ejercicio porque sencillamente a esas tan pocas repes no creo que me aporte mucho...pero, ¿funcionaría hacer dominadas solo parte excéntrica? ¿O hacer completas las mas que pueda y seguir solo con partes excéntricas?
Se me ha ocurrido en dominadas porque al entrenar solo es uno de los pocos que habrá en los que se pueda hacer esta técnica sin ayuda de un compañero.
¿Cómo lo veis?
Si, hacer "canguritos" funciona muy bien, y ademas hara que hagas muchas mas en nada de tiempo.
Pues me lo esperaba mucho menos duro. Pensaba que podría incluso añadir lastre. xD
Lo voy a incluir en mi rutina a ver que tal. Lo único...las hago supinas, noto que los bíceps trabajan muchísimo pero la espalda no la noto mucho la verdad, no se porque. Cómo si sólo actuasen los bíceps.
. Se ruega respeto y buen gusto
