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[Carxus]

No lo había pensado. Yo he entrenado el mismo día espalda y pecho y me iba muy bien, pero no en superserie eso si.

Desde luego por eso es lo de siempre, a algunos les irás muy bien, a otros muy mal y otros bien sin más xD.

UN SALUDO

[fasher]

suelo tomar bastante lacteo, 2 o 3 vasos de leche entera o semi, tarrina de 75g de queso blanco. y cada vez leo mas controversia con el tema de las hormonas y ya me están comiendo la cabeza, ¿que opináis? Para mi la leche es una fuente de protes y energía fácil.

[jilc]

Yo no he leido nada sobre ello pero para mi los lacteos es una parte fundamental de mi alimentación (como he dicho alguna vez sin contar calorias ni nada).
Todos los dias 2-4 vasos de leche,100-150 gramos de requesón,2-4 yogures, mas lo que pueda haber en la composición de alguna comida y si hay pues algo de queso en la cena.

y aquí sigo viviendo con mis hormonas en su sitio jajajaja

[JazzyJames]

Toda nuestra comida está plagada de hormonas. Si te preocupa mucho el tema, puedes comprar todo orgánico, pero ve dejando un riñón en el banco. Cada semana.

[fasher]

Gracias por los comentarios. Pues si todo lo cárnico lleno de hormonas. Todo lo vegetal con pesticidas. Es algo que veo que le van a dar bastante bombo. Para mi me pasa jilc un medio rápido de alimento y que gusta mucho.

enviado desde mi aparato inalámbrico de comunicación. now Free

[Temerium]

Feliz año gente!

Entreno mañana, a ser posible por la mañana, espero que no sea un infierno.

[SBD]

Feliz año gente!

Entreno mañana, a ser posible por la mañana, espero que no sea un infierno.

Feliz año, para mi un infierno es el día que no puedo entrenar

[Temerium]

Una cosilla que opináis de hacer definición con la madcow, pero en lugar de usar saltos del 10%, hacer los saltos del 15% del peso para reducir dureza en la rutina.

Ejemplo:

10%(lo actual) https://www.dropbox.com/s/puvklisbqao48 ... .09.48.png
15%(lo que seria para definición, cuando empiece a doler) https://www.dropbox.com/s/n3g6306xovweg ... .10.13.png

[JazzyJames]

Una cosilla que opináis de hacer definición con la madcow, pero en lugar de usar saltos del 10%, hacer los saltos del 15% del peso para reducir dureza en la rutina.

Ejemplo:

10%(lo actual) https://www.dropbox.com/s/puvklisbqao48 ... .09.48.png
15%(lo que seria para definición, cuando empiece a doler) https://www.dropbox.com/s/n3g6306xovweg ... .10.13.png

No esta mal en cuanto a volumen total, pero seria aconsejable subir 1 poco las repeticiones por serie (ya que sigue esquema 5x5 si no recuerdo mal) y no usar sobrecarga progresiva de ningun tipo.

[AdriGonza]

De nuevo por aqui, que tal va todo tios?

FELIZ AÑO!!!

PD: mas vale tarde que nunca jaja