Maokoto: Diario de entreno

Post by **Maokoto** » Tue Jun 18, 2013 4:51 pm

18/06/2013

Skin the Cat: 6, 4

Flexiones haciendo el pino: 9

Peso muerto rumano 60kg: 30

*Creo que ya podría haber logrado los 8 skin the cat, pero he decidido ir más despacito

.

Post by **Maokoto** » Wed Jun 19, 2013 2:03 pm

19/06/2013

Skin the cat: 4,4,6,3

Muscle up + Support: 1

Curls martillo con badajo de 16kg: 10 por mano

Peso muerto rumano 70kg: 17, 13

Saltos alternando piernas por el pasillo con chaleco lastrado 10kg: 10 pasillos

Chafardeo con maza de 4kg

Post by **Maokoto** » Thu Jun 20, 2013 6:05 pm

20/06/2013

Chafardeo con la maza y algunas repes de peso muerto rumano

Flexiones haciendo el pino: 10, 8

Skin the cat: 7, 5 (Los 8 seguidos están ya a la vuelta de la esquina...)

Fondos palmas adelante en anillas: 5

Pseudo planche push ups (poniendo las manos sobre dos badajos para dar más amplitud): 5

Muscle up: 1,1

Fondos búlgaros: 7

Post by **Maokoto** » Fri Jun 21, 2013 6:09 pm

21/06/2013

Hoy tengo intención de practicamente descansar...

Fondos en anillas: 10

Chafardeo con maza de 4kg

Peso Muerto rumano 30+30kg: 10

Post by **Maokoto** » Sat Jun 22, 2013 12:27 pm

22/06/2013

El descansar ayer de los skin the cat ha hecho que el dolor debajo del ala derecha mejore notablemente...creo que continuaré hoy, que remedio.

He hecho de momento

Flexiones haciendo el pino: 13

Flexiones sobre nudillos: 15

Peso muerto sumo raro 76kg: 3, 4

Sentadilla isométrica en pared: 1 tanda de unos 20 sgundos.

Peso muerto 35+35 kg: 8

*El peso muerto sumo raro consiste en meter un palo por el asa de tres kettlebells (30+30+16) y levantar. Es demasiado incómodo porque las kettlebells casi no caben entre las piernas.

Saludos

Post by **Maokoto** » Mon Jun 24, 2013 8:07 am

23/06/2013

Algunos swipes a una mano con la maza de 11kg

Flexiones en pseudoplanche y práctica de planche y muy poco más

Post by **Maokoto** » Mon Jun 24, 2013 8:45 pm

24/06/2013

Durante el día algún intento frustrado de pseudo-maltese

Peso muerto rumano 35+35 11,13

Por la tarde un circuitillo

Hspu 5x5
Peso muerto rumano 35+35 5x8
Curl martillo badajo 16kg 5x8

Advanced support de unos 10 segundos.

Post by **Maokoto** » Tue Jun 25, 2013 2:05 pm

25/06/2013

Pseudo maltese tuck: 2, 2, 2

*No se si me sale bien del todo, he intentado estirar las patas pero imposible.

Swipes 1 mano mazo 11 kg: 9 por mano

Curls martillo kettlebell 16kg: 14

Rings · Post by **Rings** » Tue Jun 25, 2013 7:37 pm

Estas fuerte Mao,en nada que te pongas controlarás el pseudo maltese.

Yo no lo hago mas de 1 vez por semana,es un poco cañero para los hombros. Claro que también lo hago con flexión y quema mas.
Cuando lo manejes bien te va a encantar hacerlos con flexión.

Sientete comodo en tuck antes de hollow. Una foto ayudaría a ver tu pose.

Post by **Maokoto** » Wed Jun 26, 2013 6:14 am

Rings wrote:Estas fuerte Mao,en nada que te pongas controlarás el pseudo maltese.

Yo no lo hago mas de 1 vez por semana,es un poco cañero para los hombros. Claro que también lo hago con flexión y quema mas.
Cuando lo manejes bien te va a encantar hacerlos con flexión.

Sientete comodo en tuck antes de hollow. Una foto ayudaría a ver tu pose.

¿Con flexión? o sea....extendiendo los brazos un poco y luego volviéndolos a doblar o como

Más fuerte que el hierro foro