Maokoto: Diario de entreno

[Temerium]

Madre mia que bestia.

[Maokoto]

A mí no se me ha ocurrido probarlo jamás. Parece incomodísimo.

Ojo, el del video es un preparador físico y con muchos años de experiencia, eh. No es un aficionado de youtube.
Pero sí, es un animal.

Si, es incómodo. Pavel dice que va bien cuando tienes que entrenar press y no tienes peso

[Maokoto]

12/06/2013

Ice cream makers (tuck):4,4 //4,5,5,4

Skin the cat: 2,4 // 3,3,3,3

Flexiones haciendo el pino (Pared): //4,5,6,6

Muscle up + advanced support: 1

*Hoy aparté un tiempo para un minientreno, haciendo skin the cat, HSPU y ice creams en circuito y con descanso entre series. Noto que me tocan mucho bajo el antebrazo los ice cream makers. El muscle up lo hice justo tras las 4 series de skin, HSPU y ice creams, y me costó, de hecho tuve que hacerlo secuencial

[Maokoto]

13/06/2013

Skin the cat: 2, 4

Ice cream makers: 3, 5

Inward mills maza 4 kg: 10,10,9,9,8,8,7,7 con cada mano

[Maokoto]

14/06/2013

Skin the cat + vuelta: 5, 4, 5

Ice Cream Makers (tuck): 5

Combo outward inward mill maza 4kg: 5 por mano

Muscle up + advanced support: 1
Muscle up + L-sit support: 1

P.M. Rumano 30+30 kg: 10, 23

[Maokoto]

15/06/2013

Caminata con chaleco lastrado de 10kg: 1 km (la he hecho en casa para evitar vestirme: 50 vueltas por la casa )

Skin the cats: 4,4,5

[leroy]

Joder, macho, Robocop en casa.
Póntelo para limpiar el baño, que con eso haces una rutina cojonuda
Yo sigo sin usar el chaleco más que para estirar. A ver si me lo llevo un día de estos al entrenamiento.

Me he pillado unas bandas de puta madre, largas, para probar a hacer alguna cosa asistida. Muscle ups y alguna cosilla así.
A ver que tal se me dá.

[Maokoto]

Joder, macho, Robocop en casa.
Póntelo para limpiar el baño, que con eso haces una rutina cojonuda
Yo sigo sin usar el chaleco más que para estirar. A ver si me lo llevo un día de estos al entrenamiento.

Me he pillado unas bandas de puta madre, largas, para probar a hacer alguna cosa asistida. Muscle ups y alguna cosilla así.
A ver que tal se me dá.

Si, es que en casa tengo un pasillo largo, y luego otro más corto haciendo un L. Se puede caminar relativamente bien. Además de paso la gata hace ejercicio (suele seguirme corriendo ).

La verdad es que el chaleco da para mucho, pero por mi estilo actual de entrenamiento (GTGeado casi todo) es una lata ponérselo y quitárselo. Por ejemplo una buena sesión de crawls te tienen que dejar fino que no veas.

Ya me contarás con las bandas. Yo he aflojado en los muscle ups por molestias en el codo derecho. Hasta en los outward mills con maza noto molestias (en la posición más flexionada del brazo cuando quiero empujar afuera, es el tendón del tríceps), así que tranqui y le doy a otra cosa.

Saludos

[Maokoto]

16/06/2013

Swings 30kg: 12

Flexiones haciendo el pino: 3x7

Skin the cat: 5,5,4,4

1km con el chaleco lastrado de 10kg

P.M. Rumano 30+30kg: 11

Algunos push presses con 16 kg

Muscle up + advanced support: 1 (o 2 no recuerdo bien)

*He dejado este día los ice cream maker, me despiertan dolor en la lesión de debajo del sobaco derecho....llevaré ya 3 o 4 meses con el temita, vaya tela.

[Maokoto]

17/06/2013

Skin the cat 3,6,6

Muscle up: 1 + 5 fondos búlgaros + soporte

Fondos búlgaros: 5

Tuck back lever: 2 intentos

16 pisos de escaleras

*Edito para añadir un par de series que hice antes de acostarme. Decir que he perdido fuerza en los fondos búlgaros ya que llevo tiempo sin hacerlos porque noto una tirantez bastante grande en el pectoral.