Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas

[canario72]

Bueno al fin encontre donde presentarme.

Ya veo nicks conocidos por aqui y eso me alegra bastante.

Para los demas decirles que soy un simple novatillo, que llevo unos dos años entrenando e intentanto mejorar dia a dia.

Y Maokoto felicitarte por tu foro.

Nos leemos señores, un saludo.

[Maokoto]

Bienvenido compañero!

[JMHorta]

Un saludo y bienvenido! Hazte un diario de entrenamiento con tus datos y pesos y así nos hacemos una idea.

[tairon]

bienvenido...
cada vez somos mas(y los mejores...)
saludos canario72!

[mabergas]

Buenas a tod@s, es un lujo pertenecer a esta comunidad.

[Maokoto]

Buenas a tod@s, es un lujo pertenecer a esta comunidad.

Bienvenido

[josema]

Hola gente, soy nuevo, me llamo jose, mido 182 y peso 72,7 kg, estoy en fase de volumen, espero poder contar con ayuda por aquí, un saludo a todos

[PATRIOTA]

hola primero que todo,me presento soy un novato que llevo apenas 10 dias en esto del culto al cuerpo, tengo 29 años, mido 1,70 cm y peso 80 kilos, tengo los brazos delgados sin musculo (pero unos buenos michelines y panza ) a simple vista (con ropa) no me veo gordo, pero sin ropa sip (con panza y eso) pero ahoya me decidí y ya es tiempo de entrenar y cuidarme.

mi objetivo es perder grasa abdominal (que me quede plana la barriga y ojala algo marcada) y engrosar algo los brazos con musculo y algo de espalda[/color]."Mi mayor riego es peder masa muscular y quedar con cuepro de nieño o muy muy flaco".

Como novato estoy con la rutina "a/b", 3 dias a la semana más unos 30 minutos de eliptica despues de la rutina(a/b), cabe mencionar que la dieta que llevo es:

desayuno:
té rojo o leche, 0% grasa y desnatada y zumo de naranja +un pan de molde integral con pollo o jamón de pavo .

entre desayuno y almuerzo, como frutas, puede ser un platano, manzana o zanahoria+2 huevo +unas pocas nueces.

almuerzo:
pollo con ensaladas o carne con ensaladas o o atun con aguacate, tomate, choclo. (250 gr, tya sea el pollo o carne o medio tarro de atun)

entre el almuerzo y la cena sanwich molde con jamon de pavo, pollo o atun, un platano, nueces + huevo.

cena: casi lo mismo que el almuerzo derrepente cambio la carne por el pollo o al reves.

asi que si ustedes me pueden ayudar respondiendome unas consultas por favor.

1- es muy poco lo que consumo al dia ?
2- con esta dieta que llevo puedo llegar a cumplir mi objetivo?
3- a pesar de mi panza deberia comer carbohidratos igual ? si es asi que dias y que tipo de carbohidratos?

espero sus respuesta y de antemano muchas gracias.

[Maokoto]

Patriota, aquí es dificil que te respondan. Usa el botón NUEVO TEMA y pon tu consulta en un post aparte.

También puse un post explicando como abrir un diario.

Saludos

[PATRIOTA]

maokoto todavia no logro, ubicar donde rasladaste mi respuesta.
si me puede dar el link, sería ideal.

saludos