Skin the cat

[Lewis6]

La verdad es que no sabía nada de german hangs en el suelo, voy a hacerlos frecuentemente haber si mejoro la movilidad del hombro en general. Siempre he sido de hombros poco elasticos-flexibles.

PD: Muchas gracias por tu aporte Fuji, tus conocimientos sobre GA son muy útiles para todos!!

[Fuji]

no hay de que !!!!!!

aqui estamos para compartir y comentar, asi aprendemos todos, no solo el que pregunta

¿¿ya lo has intentado otra vez??
¿¿cuel es tu nivel en los ejercicios que te comente el post anterior (german hangs, german hangs pull y en el estiramiento german hang en el suelo)??
¿¿puedes grabarte??

[Lewis6]

no hay de que !!!!!!

aqui estamos para compartir y comentar, asi aprendemos todos, no solo el que pregunta

¿¿ya lo has intentado otra vez??
¿¿cuel es tu nivel en los ejercicios que te comente el post anterior (german hangs, german hangs pull y en el estiramiento german hang en el suelo)??
¿¿puedes grabarte??

Que va, aun no lo he intentado porque hace unos días me lesioné la muñeca.

Los ejercicios que comentaste no los había hecho nunca. Esta última semana los he estado practicando pero me falta elasticidad para hacer algunos como estos:




Lo de grabarme es complicado ya que no tengo camara y el movil me lo tienen que reparar.

[leroy]

duplicado

[leroy]

Subo esto a ver si alguien contesta.
Cuando hacéis el skin the cat german hang en anillas ¿acabáis con las manos supinadas?
Por ejemplo, este no las supina: http://www.youtube.com/watch?v=lN9WXhuBIMQ&feature=plcp

En barra tengo claro que sales con agarre pronado y así te quedas.
pero ¿en anillas?

[Letance]

Leroy, te traduzco del gymnasticsbodies.

Sobre el agarre, es una elección personal, sin embargo recomiendo la pronación (palmas hacia abajo) antes que la supinación (palmas hacia arriba); a menos que exista una lesión que deba tenerse en cuenta. Es cierto que un agarre supinado pondrá menos estrés en el bíceps, pero el agarre pronado construirá una mejor fuerza en el bíceps que permitirá al atleta hacer transiciones en back lever hacia otras posiciones de una forma más eficiente. Y más importante, el agarre pronado también ayuda a preparar al bíceps para la tensión necesaria que se creará en las planchas o iron cross en anillas.

Es decir, que si ya desde los german hangs o los skin the cat se va haciendo con agarre pronado, mejor, así vamos acondicionando aún más el bíceps. Todo lo que sea exponer al bíceps a una tensión en su ROM más elongado, es jodidísimo.

Un abrazo.

[leroy]

Gracias, Letance.

[leroy]

Vale, ya entiendo. Me he liado.
Palmas hacia abajo.
Joder, pues no veas como tira. Su puta madre.

[Rings]

Definitivamente,palmas hacia abajo!

Y efectivamente,su puta madre..tira mogollón,pero ahí radica también la doble eficacia del ejercicio.

[Letance]

Rings a ver cuando te subes un video plancheando o haciendo cositas, que hace tiempo que no sabemos de ti respecto a eso