Diario de Leroy

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-1 h de kick boxing

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En la calle

- Remo invertido/ flexiones declinadas y aguante isométrico: 3 x 8/ 3 x 10
- Gancho a barra e intento subida/ rebotes en sentadilla: 2 x 3/ 2 x 30
- Gancho a barra y tirón/ rebotes en cuclillas: 2 x 3/ 2 x 30
- Columpios en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Travesías en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Pasos del pato: 3 x 20
- Pinos cara y contra pared
- Saltos largos

En casa

- 3 x 8 press con 2 kb de 16 kg
- Abdominales, movilidad, estiramientos y fin

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- 1 h 30 de mma

Todo derribos y grappling.