En la calle
- Paseos de animales
- Movilidad dinámica
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Trabajo de equilibrio
- 30´de carrera
En casa
- 10 halos + 5 presses por lado
1 con kb de 16 kg, 1 con kb de 20 kg
- Movilidad, estiramientos y fin
Un poco cansado de la clase de ayer, así que suave todo
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
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4/11 tarde
- 1 h de kick boxing
-
leroy
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6/11
En la calle
- Paseos de animales
- Dominadas escapulares
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Trabajo de equilibrio
- 30 ´de carrera
En casa
- Halos:
10 con 1 kb de 16 kg, 10 con 1 de 20 kg
- Swing, cargada y press con cambio de mano
1 x 5 x lado con 1 kb de 16 kg
1 x 5 x lado con 1 kb de 20 kg
- Estiramientos y fin
- Paseos de animales
- Dominadas escapulares
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Trabajo de equilibrio
- 30 ´de carrera
En casa
- Halos:
10 con 1 kb de 16 kg, 10 con 1 de 20 kg
- Swing, cargada y press con cambio de mano
1 x 5 x lado con 1 kb de 16 kg
1 x 5 x lado con 1 kb de 20 kg
- Estiramientos y fin
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6/11 tarde
- 1 h de kick boxing
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7/11
- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas: 3 x 12"
- Dominadas con parada abajo: 4 x 7
- Rutinas de sentadilla
- 3 x 50 con 2 mazas de 3,5 kg
- Movilidad en sentadilla del cosaco
- Estiramientos y fin
Hoy me he quedado frito así que no he salido a la calle, pero como trabajo en casa he ido haciendo muchas cosillas
- Isométrico de dominadas: 3 x 12"
- Dominadas con parada abajo: 4 x 7
- Rutinas de sentadilla
- 3 x 50 con 2 mazas de 3,5 kg
- Movilidad en sentadilla del cosaco
- Estiramientos y fin
Hoy me he quedado frito así que no he salido a la calle, pero como trabajo en casa he ido haciendo muchas cosillas
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8/11
En la calle
- Pies a coger barra: 2 x 8
- Swings laterales: 2 x 20
- Swings frontales: 2
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Ejercicios de pie descalzo
- Dominadas escapulares
- Paseos del pato
- Pinos contra pared
- Trabajo de equilibrio
En casa
- Probando cosas que no suelo hacer mucho con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
- Pies a coger barra: 2 x 8
- Swings laterales: 2 x 20
- Swings frontales: 2
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Ejercicios de pie descalzo
- Dominadas escapulares
- Paseos del pato
- Pinos contra pared
- Trabajo de equilibrio
En casa
- Probando cosas que no suelo hacer mucho con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
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9/11
- Entrenamiento con bandas
- Rutinas de sentadilla
- Con 1 clubbell de 10 kg, 4 x 30, sobre todo trabajo a una mano
- Movilidad en sentadilla del cosaco, postura del caballo, del guerrero y transiciones. Con poca práctica ya tengo bastante fluidez. Pero bueno, son cosas que he hecho mucho aunque las tenía descuidadas.
- Probando esto
El primer movimiento a medias, el segundo casi completo, el tercero, la sentadilla sissy, bajo muy poco y no le gusta mucho a mis rodillas
Lo iré haciendo de vez en cuando porque me parece interesante
- Las que llaman Myke Tuson push ups. Este ejercicio es un clásico en los luchadores hindúes y persas. Lo mismo, hace tiempo que no lo hacía.
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
- Rutinas de sentadilla
- Con 1 clubbell de 10 kg, 4 x 30, sobre todo trabajo a una mano
- Movilidad en sentadilla del cosaco, postura del caballo, del guerrero y transiciones. Con poca práctica ya tengo bastante fluidez. Pero bueno, son cosas que he hecho mucho aunque las tenía descuidadas.
- Probando esto
El primer movimiento a medias, el segundo casi completo, el tercero, la sentadilla sissy, bajo muy poco y no le gusta mucho a mis rodillas
Lo iré haciendo de vez en cuando porque me parece interesante
- Las que llaman Myke Tuson push ups. Este ejercicio es un clásico en los luchadores hindúes y persas. Lo mismo, hace tiempo que no lo hacía.
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
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10/11
- Dominadas escapulares: 3 x 6
- Aguante isométrico en dominada supinada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 6 x 5
- Entre series, muchas sentadillas estática, seiza, algo de movilidad
En casa me suelen salir mejor las dominadas que en la calle. Cuando las he hecho en el gimnasio también.
Siempre he pensado que es por el grosor de las barras.
En la calle no puedo rodear la barra del todo con la mano así que no uso el pulgar, en el resto de los sitios sí porque son más finas.
Hoy he probado a hacerlas sin rodear la barra y no he notado gran diferencia.
De todos modos no entiendo porque en las áreas callejeras no usan barras más finas.
- Aguante isométrico en dominada supinada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 6 x 5
- Entre series, muchas sentadillas estática, seiza, algo de movilidad
En casa me suelen salir mejor las dominadas que en la calle. Cuando las he hecho en el gimnasio también.
Siempre he pensado que es por el grosor de las barras.
En la calle no puedo rodear la barra del todo con la mano así que no uso el pulgar, en el resto de los sitios sí porque son más finas.
Hoy he probado a hacerlas sin rodear la barra y no he notado gran diferencia.
De todos modos no entiendo porque en las áreas callejeras no usan barras más finas.