Diario de Leroy

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ flexiones declinadas: 3 x 8/ 3 x 10
- Gancho de pierna a barra e intentos subida/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 2/ 2
- Gancho de pierna a barra y tirón/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 2/ 2
- Columpios laterales/ subidas a banco: 2/ 2 x 12
- Pies a barra/ trabajo de equilibrio: 2 x 8/ 2
- Pasos del pato: 3 x 20
- Pinos contra pared

En casa

- Movilidad variada
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin

[leroy]

- 4 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- 4 x 40 con 2 mazas de 5 kg
- Movilidad variada
- Estiramientos y fin

[leroy]

- Entrenamiento con bandas
- Aguantes isométricos en dominada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 6 x 5
- Movilidad dinámica variada
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin

Ayer me notaba fastidiado, como si me hubiera resfriado así que no entrené por la tarde.
Hoy me he levantado perfectamente

[leroy]

En la calle

- Paseos de animales, movilidad dinámica, sombra, rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30 ´de carrera

En casa

- Halos
1 x 10 con 1 kettlebell de 16 kg
1 x 10 con 1 kettlebell de 20 kg
- Swing + cargada + press con cambio de mano
1 x 5 x lado con 1 kb de 16 kg
1 x 5 x lado con 1 kb de 20 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Movilidad variada y trabajo de compresión
- Estiramientos y fin