En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Movilidad dinámica
- 30´de carrera
En casa
- 2 x 10 halos con 1 kb de 16 kg
- 3 x 8 press alterno con 2 kb de 16 kg
- De rodillas a seiza
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Un pelín cargadas las rodillas de ayer pero poco más.
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
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2/10 tarde
- 1 h de kick boxing
-
leroy
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3/10
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas: 3 x 8/ 3 x 12
- Pies a barra y remo/ zancadas jiu jitsu: 2 x 6/ 2 x 5 x lado
- Pierna a barra y tirón: 2 x 4
- Pies a barra/ subidas a banco: 2 x 6/ 2 x 5 x lado
- Columpios de frente y de lado/ sentadillas búlgaras: 2/ 2 x 8 x lado
- Aguantes de codos con rebotes: 2 x 8
- Travesías en escalera: 2
- Pasos de pato: 3 x 24
- Kongs en suelo: 3 x 20
- Pinos contra pared
- Progresiones de kipping
En casa
- 2 x 5 x lado swing + cargada con 1 kb de 16 kg
- 2 x 5 x lado swing + arrancada con 1 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, movilidad, estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones declinadas: 3 x 8/ 3 x 12
- Pies a barra y remo/ zancadas jiu jitsu: 2 x 6/ 2 x 5 x lado
- Pierna a barra y tirón: 2 x 4
- Pies a barra/ subidas a banco: 2 x 6/ 2 x 5 x lado
- Columpios de frente y de lado/ sentadillas búlgaras: 2/ 2 x 8 x lado
- Aguantes de codos con rebotes: 2 x 8
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- Pasos de pato: 3 x 24
- Kongs en suelo: 3 x 20
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En casa
- 2 x 5 x lado swing + cargada con 1 kb de 16 kg
- 2 x 5 x lado swing + arrancada con 1 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, movilidad, estiramientos y fin
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4/10
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
- Ejercicios de pies descalzo
- Kick thrus frontales y de lado
- Dominadas escapulares y giros escapulares
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
- Ejercicios de pies descalzo
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- Dominadas escapulares y giros escapulares
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
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5/10
En la calle
- Paseos de animales
- Cuadrupedia variada
- Dominadas escapulares
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Paseos de pato
En casa
- 4 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Hay una cosa rarísima, sale como si hubiera centenares de gente leyendo el foro. No se si son bots o qué.
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- Rebotes en sentadilla y cuclillas
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En casa
- 4 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
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Hay una cosa rarísima, sale como si hubiera centenares de gente leyendo el foro. No se si son bots o qué.
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6/10
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas: 2 x 8/ 2 x 12
- Pies a coger barra/ sentadillas + rebotes: 2 x 6/ 2 x 10 + 10
- Gancho de pierna a barra y tirón/ subidas a banco: 2/ 2 x 12
- Swings laterales y frontales/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Travesías en escalera/ sentadillas del cosaco: 2 / 2 x 10
- Rebotes de codos en barra: 2 x 8
- Paseo del lagarto con parada abajo: 2 x 8
- Pinos contra pared
- Botes verticales
En casa
- Halos + goblet squat: 2 x 8 + 8 con 1 kb de 16 kg
- Thrusters: 2 x 8 con 2 kb de 16 kg
- Abdominales variados, movilidad
- Estiramientos y fin
- Remo invertido/ flexiones declinadas: 2 x 8/ 2 x 12
- Pies a coger barra/ sentadillas + rebotes: 2 x 6/ 2 x 10 + 10
- Gancho de pierna a barra y tirón/ subidas a banco: 2/ 2 x 12
- Swings laterales y frontales/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Travesías en escalera/ sentadillas del cosaco: 2 / 2 x 10
- Rebotes de codos en barra: 2 x 8
- Paseo del lagarto con parada abajo: 2 x 8
- Pinos contra pared
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En casa
- Halos + goblet squat: 2 x 8 + 8 con 1 kb de 16 kg
- Thrusters: 2 x 8 con 2 kb de 16 kg
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6/10 tarde
- 1 h 30 de mma
Clase de derribos con golpeo.
Mi profesor estuvo 7 años haciendo lucha libre a nivel alto, en un CAR.
Los derribos son de lucha y cansan un huevo. No me extraña que los luchadores sean tan malas bestias.
Clase de derribos con golpeo.
Mi profesor estuvo 7 años haciendo lucha libre a nivel alto, en un CAR.
Los derribos son de lucha y cansan un huevo. No me extraña que los luchadores sean tan malas bestias.
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7/10
En la calle
- Escaladores
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Trabajo de compresión
- Estiramientos y fin
Al día siguiente de hacer grappling siempre estoy algo cansado, así que todo suave
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- 30´de carrera
En casa
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Al día siguiente de hacer grappling siempre estoy algo cansado, así que todo suave
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7/10 tarde
- 1 h de kick boxing
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8/10
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas con parada: 6 x 5
- Flexiones con parada abajo: 4 x 8
- Mucha movilidad, estiramientos y fin
Algo que hice el lunes me ha causado unas fuertes agujetas en los oblícuos. Pero hoy ya mucho mejor.
Sesión de hacer lo justo que toca grappling por la tarde.
- Dominadas con parada: 6 x 5
- Flexiones con parada abajo: 4 x 8
- Mucha movilidad, estiramientos y fin
Algo que hice el lunes me ha causado unas fuertes agujetas en los oblícuos. Pero hoy ya mucho mejor.
Sesión de hacer lo justo que toca grappling por la tarde.