Diario de Leroy

[leroy]

En el gimnasio

- Peso muerto: series de 5 hasta 1 x 5 x 120 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 70 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Cargada y press con 1 kettlebell: 2 x 5 x lado con kb de 16 kg, 1 x 5 x lado con kb de 20 kg
- Tirón polea dorsal a una mano: 3 x 8 x lado con 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Abdominales en suelo
- Flexiones: 3 x 10

En casa

- Estiramientos y fin

En un rato me voy de viaje y estaré trabajando 10 días fuera.
Hasta la vuelta.

[leroy]

1/7
Haciendo cosas variadas en casa

2/7
Entrenamiento casero variado y luego 1 h de pilates

[leroy]

En la calle

- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Carrera

En casa

- Movilidad estilo jiu jitsu
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin

Algo que hice ayer en el pilates me produjo una lumbalgia muy fuerte pero parece que se me ha quitado entrenando esta mañana.