Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x10 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press banca 2x12 2x30kg

-Press Arnold 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 2x12 supinas 2x12

-Press Arnold 2x8 2x22kg

-Flexiones diamante 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 2x12 supinas 2x12

-Press Arnold 1x10 2x22kg

-Flexiones declinadas 5x10 inclinadas 5x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arnés 3x8x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones inclinadas 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x10kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 10x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x10

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Flexiones (puños) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel de rodillas 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Press Arnold 3x3 2x22kg

-Flexiones diamante 5x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 2x8 supinas 2x8

-Press banca 2x12 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x20kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Press Arnold 2x5 2x22kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x10 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press Arnold 3x5 2x22kg

-Flexiones inclinadas 10x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x38kg

-Cuelgue 1xfallo