Diario de Jilc

[jilc]

11/1/2025
3 rondas:
Pike Push ups 9 reps
Sentadillas parciales a una pierna 8 reps cada lado
Superman rocks 15 reps

3 rondas:
Frogstand Max
Hollow body to V Ups 8 reps
Tuck V Sit Max

[El Rojo]

Ongi etorri de nuevo

[jilc]

Ongi etorri de nuevo

Eskerrik asko! Retomando buenas costumbres

[jilc]

13/01/2025

HSPU 4x6
Sentadillas parciales a una pierna 4x9 cada lado
Flexiones diamante 4x13
Elbow Lever 4xMax

[jilc]

14/01/2025

5 rondas
30sg por ejercicio 15sg descanso entre ellos

Shoulder taps
Half crunches
Tijeras de piernas
Elevaciones de piernas
Elevación piernas en hollow

[jilc]

16/01/2025

Pike Push Uph 3x9
Flexiones declinadas 3x11
Flexiones 3x12
Flexiones inclinadas 3x11

[jilc]

19/01/2025

3 rondas:

PPPU 8reps
Tuck V-Sit Max
Tuck Planche Max
Frog Max
Planche Lean 10sg
Protracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Reverse Plank 14sg

[jilc]

20/1/2025

HSPU 4x6
Sentadillas parciales a una pierna 4x11 cada lado
Flexiones diamante 4x11
L-Sit leg lifts Max

[jilc]

22/01/2025

HSPU 4x8
Remo supino 4x8
Flexiones diamante 4x10
L-Sit leg lifts Max


Hoy con menos descanso entre series por tener poco tiempo. Estoy con fascitis en el pie izquierda con bastante molestia

[jilc]

25/01/2025

3 rondas:
Pseudo flexiones 8reps
Tuck V-Sit Max
Elbow Lean frontal 20sg
Rana Max
Planche Lean 20sg
Protracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Elbow Lean trasero 20sg