Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Press banca 2x10 2x30kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Press Arnold 3x8 2x20kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x12 2x36kg

-Press banca 3x10 2x30kg

-Press Arnold 3x5 2x22kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 4x1x140kg

-Dominadas supinas 2x12

-Press Arnold 4x5 2x22kg

-Flexiones pliom 3x3 puños 3x15 norm 3x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas 2x12

-Flexiones pliom 5x3 puños 3x15 norm 3x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Flexiones inclinadas 10x10

-Press Arnold 2x6 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x8x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Press Arnold 3x6 2x22kg

-Flexiones decli 5x10 incli 5x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Press banca 4x10 2x30kg

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x38kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas pronas 2x12 supinas 2x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones decli 5x10 incli 5x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x60kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Press Arnold 3x6 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x38kg

-Cuelgue 1xfallo