Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x6 2x34kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Hex press 3x3 2x30kg

-Press hombro 5x3 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats con salto 5x3

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x34kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x36kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Flexiones 10x15

-Press hombro 5x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x6 2x34kg

-Fondos en anillas 5x15

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Press hombro 2x8 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Press de hombro 3x8 2x22kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x36kg

-Hex press 4x3 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x10

-Dominadas supinas 3x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats con salto 5x3

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press hombro 3x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x36kg

-Hex press 2x5 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas supinas 3x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x60kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press de hombro 2x10 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arnés 3x3x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x36kg

-Dominadas pronas 4x3x20kg

-Fondos en anillas 5x15

-Press de hombro 3x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo