LA CIÉNAGA

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Tres días en cama por laringitis

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Senta70 152kg 3x4
● la primera serie pesó una barbaridad, la dejé en 3 repeticiones
●● bajé el peso a 150 y terminé las series
●●● mareado de la laringitis y pesando un montón
Banca70 84kg 4x4
Accesorios y mareado a casa

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Muerto60 140(¿)kg 3x4

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Senta70 4x5 152kg 3x5
● tuve que apretarme mucho pero salieron muy buenas todas
Banca70 4x4

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Muerto70 166kg 4x5
Accesorios
● pequeña lumbalgia por la sentadilla de ayer, creo que heconseguido quitármela estirando y fortaleciendo
Mucho core

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Senta75 3x4 162kg
● las dos primeras series bastante buenas, en la tercera serie perreé metiendo alguna que otra repeticion recortada
●● contento, iba con dudas y las hice sin cinto ni rodilleras
Banca75 4x4 90kg
Accesorios
Cintura
Cuello

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Muerto55 130kg 3x4
● un placer ir al 55%, estoy un poco harto de ir siempre con porcentajes que me exigen estar activo
Accesorios
Mucha cintura

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Senta75 3x5 163kg
● sin cinto ni rodis
● mezcla de repes buenas con alguna corta pero muy buenas, estoy aprendiendo a ponerme duro mientras sentadilleo, cosa que me suele costar
● contento, este peso me cuesta a pelo y lo he sacado bien
Banca75 4x5 90kg
Accesorios
Cintura
Cuello