Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones diamante 20x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 4x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x6 2x34kg

-Fondos en anillas 4x15

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Press hombro 1x6 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos a una pierna 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x32kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x34kg

-Dominadas pronas 5x5 supinas 5x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 6x5 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x8x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x32kg

-Dominadas pronas 3x6 supinas 3x6

-Flexiones 10x15

-Press hombro 6x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x6 2x34kg

-Press banca 2x3 2x34kg

-Dominadas pronas 3x6 supinas 3x6

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x8 2x34kg

-Dominadas pronas 4x6 supinas 3x6

-Flexiones (puños) 10x12

-Press hombro 8x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[leroy]

¿Ya no haces peso muerto?
¿Sigues alguna pauta de entrenamiento? O sea, X días entreno, descanso, etc.
Porque haces una casi fullbody todas las veces que entrenas. N¿o te resulta duro o podrías con más peso, reps?

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x60kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Flexiones diamante 20x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x8 2x34kg

-Flexiones 10x15

-Dominadas pronas 4x6 supinas 3x6

-Press hombro 10x5 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo