- 1 h de pilates
Tenía ganas de volver a probar algo de pilates.
Los meses que hice me gustaron las sensaciones.
Y como han abierto un gimnasio al lado de mi casa me he animado.
Lo que hice yo era casi todo suelo con algunas sesiones con máquinas.
Este, al contrario, es todo con un chisme que se llama reformer.
La clase ha sido curiosa, mucho trabajo de piernas sobre todo glúteos, glúteo medio y aductores.
Ya veremos si no tengo agujetas.
En principio quiero ir solo 1 día a la semana.
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
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3/10
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 3 hasta 2 x 3 x 130 kg
- Sentadilla delantera: series de 5 hasta 1 x 5 x 60 kg
- Tirón polea agarre ancho: 3 x 8, 2 x 70, 1 x 65 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea agarre estrecho: 3 x 8, 60, 65, 70 kg
- Press hombro placas: 3 x 8, 40, 50 y 60 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8, 25, 27.5 y 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 x 10 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Rotaciones con banda
- Posturas sobre la cabeza
- Estiramientos y fin
Tengo dolorido el glúteo medio de la clase de ayer
- Peso muerto: series de 3 hasta 2 x 3 x 130 kg
- Sentadilla delantera: series de 5 hasta 1 x 5 x 60 kg
- Tirón polea agarre ancho: 3 x 8, 2 x 70, 1 x 65 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea agarre estrecho: 3 x 8, 60, 65, 70 kg
- Press hombro placas: 3 x 8, 40, 50 y 60 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8, 25, 27.5 y 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 x 10 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Rotaciones con banda
- Posturas sobre la cabeza
- Estiramientos y fin
Tengo dolorido el glúteo medio de la clase de ayer
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leroy
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3/ 10 tarde
- 1 h de boxeo
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leroy
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7/ 10 tarde
- 1 h 30´de mma
Los lunes y miércoles hacía kick boxing, pero como la muchachada quiere hacer mma como Topuria, han cambiado el kick boxing a horarios que me vienen mal y han metido un grupo nuevo de mma en su lugar.
Son casi todos gente nueva.
Y me he animado a probar.
Pues bien, de momento seguiré con ello.
Eso sí, adaptaré los enternamientos según lo cansado qe esté. Aunque siempre hago eso, ahora más.
A ver mañana como me noto, porque hemos hecho golpeo de pie media clase y el resto suelo, que siempre es más duro físicamente.
Los lunes y miércoles hacía kick boxing, pero como la muchachada quiere hacer mma como Topuria, han cambiado el kick boxing a horarios que me vienen mal y han metido un grupo nuevo de mma en su lugar.
Son casi todos gente nueva.
Y me he animado a probar.
Pues bien, de momento seguiré con ello.
Eso sí, adaptaré los enternamientos según lo cansado qe esté. Aunque siempre hago eso, ahora más.
A ver mañana como me noto, porque hemos hecho golpeo de pie media clase y el resto suelo, que siempre es más duro físicamente.
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leroy
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8/10
En el gimnasio
- Prensa de placas: 3 x 8, 160, 180 y 200 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 6 x 80 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Remo gironda: 3 x 8 x 65 kg
- Tirón polea dorsal brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Hiperextensiones: 3 x 8 con 10 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Rotaciones con banda, estiramientos y fin
Sesión suave de 45 minutos.
Me notaba la espalda algo cansada de ayer. Hicimos mucho trabajo desde la guardia en el suelo.
- Prensa de placas: 3 x 8, 160, 180 y 200 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 6 x 80 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 70, 65 y 60 kg
- Remo gironda: 3 x 8 x 65 kg
- Tirón polea dorsal brazos estirados: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Hiperextensiones: 3 x 8 con 10 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Rotaciones con banda, estiramientos y fin
Sesión suave de 45 minutos.
Me notaba la espalda algo cansada de ayer. Hicimos mucho trabajo desde la guardia en el suelo.
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El Rojo
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Re: 7/ 10 tarde
A nivel articular ¿qué tal el MMA? El jiu jitsu parece que puede ser duro para los hombros, sobretodo si los llevas cansados de entrenos de fuerza, pero ni idea. Supongo que es difícil encontrar el equilibrio y hay que escoger qué priorizar?leroy wrote: ↑Mon Oct 07, 2024 6:43 pm - 1 h 30´de mma
Los lunes y miércoles hacía kick boxing, pero como la muchachada quiere hacer mma como Topuria, han cambiado el kick boxing a horarios que me vienen mal y han metido un grupo nuevo de mma en su lugar.
Son casi todos gente nueva.
Y me he animado a probar.
Pues bien, de momento seguiré con ello.
Eso sí, adaptaré los enternamientos según lo cansado qe esté. Aunque siempre hago eso, ahora más.
A ver mañana como me noto, porque hemos hecho golpeo de pie media clase y el resto suelo, que siempre es más duro físicamente.
Un saludo
Strength is never a weakness
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leroy
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Re: 7/ 10 tarde
El jiu jitsu con kimono es muy duro para los brazos y el agarre.
Y grappling y jiu jitsu son durillos para las rodillas. Es lo que he visto más gente fastidiarse. Sobre todo en los derribos y volteos.
En mma hay menos torsiones y posiciones extrañas porque se pega, no vale cualquier cosa que vale en grappling o te revientan a golpes.
Las mma lo que tienen de duro es el sparring.
En este gimnasio hay veces que hay gente que va con todo en el grupo avanzado, pero el grupo en el que estoy es de gente novata y dudo mucho de que haya combate fuerte.
Las guantillas son de 6 onzas y una hostia con eso tiene que doler...
La gente de mi gimnasio que compite hace casi todo circuitos y similares. Y no más de 2 días o así.
El principal entrenamiento son horas de clase.