LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Senta3" 5x3 94kg
Banca80de90
Accesorios
Cuello

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Sbd suave

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DESCARGA
Senta80de90 155kg 3x3
Banca80de90 85kg 3x3
Accesorios suaves
Cuello
Abs

[BIGDIPPER]

DESCARGA
MUerto80de90 3x3 167,5kg
Accesorios suaves
Core
Cuello

[BIGDIPPER]

DESCARGA
MUerto80de90 3x3 167,5kg
Accesorios suaves
Core
Cuello

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MÁXIMOS
Sentadilla 100%
•1er. intento: 215kg Súper FALLO. No he subido nada.
•2⁰ inteto: 215kg FALLO. consegui apretarme y empecé a pegarme una buena lucha, pero los cargadores me subieron antes de caer. Parecía que no iba a subir, pero esas luchas se me Dan bien....
•3er. Intento: 210kg FALLO sin llegar ni a la mitad.

Musculacion
Core

● la última aproximación de Sentadilla fue con 195kg y subieron de un solo golpe, y rápida. Daba por hecho que los 215 subirían....

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MÁXIMOS
Banca100%
•117,5kg : fallo ● sin cinto
•117,5kg: fallo ● con cinto, bastante mejor
•115kg: ●con cinto, bastante buena
Musculacion
Cuello
Core

■ me dejé el leg drive en casa, en todos los intentos.

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MÁXIMOS
Muerto100%: 232,5kg
•Intento1: FALLO ● Despegue bastante bien la barra del suelo, a la altura de las rodillas se paró, vi que iba a entrarme la tembladera y solté la barra.
•Intento2: FALLO ● Me recomendó mi segundo entrenador descansar tres minutos para no enfriarme de la anterior serie. Fue un fallo tremendo, se quedó pegada al suelo.
Algo de musculacion
Cuello
Abs

● me dijo mi entrenador que hiciera alguna serie con 220kg pero me negué. En un último día de planilla no me voy a exponer a una hipotética lesión cuando ya ha salido todo mal.

●● ya empiezo otra vez a estar mal otra vez con los bronquios, estoy haciéndome pruebas, el año pasado fue una mierda y quiero intentar arreglarlo

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●●●♤■●■●■●■ FIN DE PLANILLA ●●●●●●●●●●●

Esta rutina ha estado mal puesta, he estado jodido en casi todos los entrenamientos y encima repitiéndola cuando ya la había hecho y se tuvo que cancelar.... Es verdad que hubo un par de cambios, pero ha ido igual de mal que cuando la hice hará un par de meses.... comprendo que llevo poco con este entrenador y a veces pasa que cuesta dar con el punto... ojalá todo esto cambie porque confío al 100% en él. Estoy con el entrenador que quiero tener. La pena es que no me ve entrenando ya que no coincidimos por horario....

Los máximos no me han hundido moralmente pero han sido tres bofetones bien dados que me he llevado, ahora dudo de si he hecho bien en intentarlos, tras esta rutina que tuvo que ser cancelada antes de terminarla. Además los máximos están por debajo de mis máximos de hace unos meses, o sea, mal.

A seguir

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●●●●○●□□●■NUEVA PLANILLA■●●●●■●■●

S:217,5KG
B:120KG
D:235KG

~ Suben las marcas de los tres.