LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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□●□■■□□ fin de plani
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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●□■♤□●●□■ NUEVA PLANILLA ●■■●●■■□□
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta80 5x2 bl. Ass 2 grass. Con cinto.
Banca80 6x2
Domis
Remo
Cintura
Cuello
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80 4x2 186kg
● pesaron más de lo que me hubiera gustado
● se me abria el agarre y tuve que meter garfio en alguna repe
Banca
Superior
Press vertical
Fondos
Gemelo
Tibialis
Cuello
Abs
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta3" 5x3 86kg
Banca80de80 6x2
Seal row
Domis
Biceps araña
Abs
Cuello
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta70(¿)de80 5x2 120kg
Banca90de80 86(?)kg 4x2
Muerto80de80 149kg 4x2
Encogimientos 2x15 160kg
Abs
Cuelgues
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta80 5x3 172kg •BL
Banca8p 6x3 94kg
Prensa
Extensiones
Aperturas
Peckdeck
Hyperextension lumbar
Abs
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80 186kg 4(?)x3
●la primera serie pesó, luego fue mejorando
● intenté hacerlo con doble prono pero nada, me está pesando el 80%.... tuve que meter garfio
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta 3" 5x3 88kg
Banca 80de80
Domis supinas
Remo gironda
Biceps en banco
Ab wheel
Oblicuos
Cuello
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Re: LA CIÉNAGA

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Sbd
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