Diario de AdriGonza
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 4x5 2x32kg
-Press banca 2x5 2x32kg
-Dominadas pronas 3x5 supinas 4x5
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x3x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 4x5 2x32kg
-Press banca 2x5 2x32kg
-Dominadas pronas 3x5 supinas 4x5
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x3x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Press banca 2x5 2x32kg
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Elevación cuello arn 2x3x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Press banca 2x5 2x32kg
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Elevación cuello arn 2x3x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x120kg 1x1x140kg 1x1x120kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones (puños) 10x5
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue 2xfallo
-Peso muerto 5x1x120kg 1x1x140kg 1x1x120kg
-Dominadas pronas 1x12
-Flexiones (puños) 10x5
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue 2xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x30kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Flexiones diamante 5x12
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 5x5 2x30kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Flexiones diamante 5x12
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 2x6 2x30kg
-Dominadas supinas 2x12
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Flexiones 3x20
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 2x6 2x30kg
-Dominadas supinas 2x12
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Flexiones 3x20
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x6 2x30kg
-Press banca 3x5 2x32kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Domindas pronas 4x5 supinas 4x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 1x5x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 3x6 2x30kg
-Press banca 3x5 2x32kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Domindas pronas 4x5 supinas 4x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 1x5x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 2x12
-Flexiones 5x20
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Zancadas (rodilla suelo) 2x3 2x30kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 2x12
-Flexiones 5x20
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Zancadas (rodilla suelo) 2x3 2x30kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x6 2x30kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Flexiones (puños) 10x5
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x5x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-Skater squats 3x6 2x30kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Flexiones (puños) 10x5
-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x5x34kg
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 2x6 2x32kg
-Press banca 3x5 2x32kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas búlgaras 2x6 2x32kg
-Press banca 3x5 2x32kg
-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
-
- Miembro del concilio del Hierro
- Posts: 3292
- Joined: Fri Feb 15, 2013 5:03 pm
Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 1x12 pronas 5x5
-Flexiones diamante 5x12
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 1x12 pronas 5x5
-Flexiones diamante 5x12
-Press hombro 2x3 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo