Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x5 2x32kg

-Press banca 2x5 2x32kg

-Dominadas pronas 3x5 supinas 4x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x3x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Press banca 2x5 2x32kg

-Press hombro 2x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x3x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg 1x1x140kg 1x1x120kg

-Dominadas pronas 1x12

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 2x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x30kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Flexiones diamante 5x12

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x6 2x30kg

-Dominadas supinas 2x12

-Press hombro 2x3 2x26kg

-Flexiones 3x20

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x6 2x30kg

-Press banca 3x5 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Domindas pronas 4x5 supinas 4x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x12

-Flexiones 5x20

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Zancadas (rodilla suelo) 2x3 2x30kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x6 2x30kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Flexiones (puños) 10x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x6 2x32kg

-Press banca 3x5 2x32kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Press hombro 2x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 1x12 pronas 5x5

-Flexiones diamante 5x12

-Press hombro 2x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo