Abdominales lastrados

[BIGDIPPER]

Decidme ejercicios de abdominales que permitan lastrarse bien y poderles meter fuerza, tensión y explosividad.

Gracias! Saludos.

[Maokoto]

El único que se me ocurre con lastre más o menos cómodo: https://www.youtube.com/shorts/z_ojLEldJFw

Ya con lastre "incómodo":
-Ab Wheel con chaleco lastrado
-Elevación de piernas tumbado (a 45 grados o menos) con un saco sobre las piernas.
-Elevaciones de piernas colgado con una mancuerna agarrada entre los pies

[BIGDIPPER]

Si, todos esos los hago, amén de las planchas lastradas. A ver si alguien dice alguno más!

[El Rojo]

Dragon flag con peso en los tobillos
Crunch en polea, aunque me parece una mierda de ejercicio

[WilburWhateley]

Para mí el más duro con diferencia, y sin necesidad de lastres, es la AbWheel de pie

El salto de dificultad de hacerlo de rodillas a de pie es considerable

[Andres]

Yo no le acabo de ver la gracia al lastre en el trabajo abdominal.
Si el objetivo es la estética, mucho lastre y mucho volumen te dejarán una cintura como un barril.
Si el objetivo es un core fuerte para levantar más kilos para powerlifting o similar, un trabajo que tenga más énfasis en la estabilidad con menos movimiento tendrá mejor transferencia.
Si el objetivo es por ejemplo el trabajo para taekwondo, el trabajo se podría centrar más en la fuerza en los rangos finales del movimiento y velocidad explosiva.

[Maokoto]

Yo no le acabo de ver la gracia al lastre en el trabajo abdominal.
Si el objetivo es la estética, mucho lastre y mucho volumen te dejarán una cintura como un barril.
Si el objetivo es un core fuerte para levantar más kilos para powerlifting o similar, un trabajo que tenga más énfasis en la estabilidad con menos movimiento tendrá mejor transferencia.
Si el objetivo es por ejemplo el trabajo para taekwondo, el trabajo se podría centrar más en la fuerza en los rangos finales del movimiento y velocidad explosiva.

¡Cintura de barril foreverrrrr!

[BIGDIPPER]

Yo no le acabo de ver la gracia al lastre en el trabajo abdominal.
Si el objetivo es la estética, mucho lastre y mucho volumen te dejarán una cintura como un barril.
Si el objetivo es un core fuerte para levantar más kilos para powerlifting o similar, un trabajo que tenga más énfasis en la estabilidad con menos movimiento tendrá mejor transferencia.
Si el objetivo es por ejemplo el trabajo para taekwondo, el trabajo se podría centrar más en la fuerza en los rangos finales del movimiento y velocidad explosiva.

¡Cintura de barril foreverrrrr!

Cierto, este año le he metido duro a los oblicuos con lastre y he ensanchado mucho la cintura .

A qué te refieres estabilidad con menos movimiento? Pallof press?

[BIGDIPPER]

Yo no le acabo de ver la gracia al lastre en el trabajo abdominal.
Si el objetivo es la estética, mucho lastre y mucho volumen te dejarán una cintura como un barril.
Si el objetivo es un core fuerte para levantar más kilos para powerlifting o similar, un trabajo que tenga más énfasis en la estabilidad con menos movimiento tendrá mejor transferencia.
Si el objetivo es por ejemplo el trabajo para taekwondo, el trabajo se podría centrar más en la fuerza en los rangos finales del movimiento y velocidad explosiva.

El tema es que me cuesta mantener la postura perfecta al 100%... y si, alguno saco pero sin una postura impoluta prefiero no hacerlo....

[BIGDIPPER]

Dragon flag con peso en los tobillos
Crunch en polea, aunque me parece una mierda de ejercicio

Ambos me gustan, lo malo de los dragon flags es que te dejan muy cansado, o por lo menos a mi....