Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x3x80kg

-Remo con mancuerna 3x3x60kg

-Flexiones en pica 5x10

-Flexiones diamante 5x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x5x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x60kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones 10x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x5 2x40kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 5x15

-Flexiones en pica 5x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas sup 5x5

-Flexiones (puños) 5x10

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones en pica 5x10

-Press banca 2x10 2x30kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 3x20

-Press hombro 2x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x2x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x3 2x32kg

-Press banca 5x3 2x32kg

-Dominadas supinas 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Flexiones diamante 5x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x2x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x32kg

-Dominadas supinas 3x5 pronas 3x5

-Flexiones 2x20 diamante 2x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo