Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x5 2x36kg

-Dominadas supinas 5x5

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 3x3 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x36kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press hombro 5x3 2x22kg

-Flexiones (puños) 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press banca 5x5 2x30kg

-Press hombro 3x3 2x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x36kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Flexiones (puños) 10x6

-Press hombro 3x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x30kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones 10x10

-Press hombro 5x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x36kg

-Dominadas pronas 10x3

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones 10x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 1x6x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press hombro 2x5 2x24kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 2x6x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x36kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press banca 5x5 2x30kg

-Press hombro 2x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 10x12

-Press hombro 3x5 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Flexiones diamante 10x5

-Press hombro 1x6 2x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo