LA CIÉNAGA

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● La lesión de cuello/ hombro no me permite mejorar como me gustaría en banca. Me noto muy lastrado. Ajo y agua y a seguir.

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Senta80 3x4 164kg
● he tardado como 10 minutos en hacer las tres series
● con cinto y rodis
● volando (lo esperado, este peso está más que manejado l) y bajando a tope
Banca80 3x4 96kg
● muy buenas todas, con parada larga en todas
Muerto80 3x4 186(?)kg
●sin agarres raros
Oblicuos

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Musculacion torso
Extensiones
Planchas
Encogimientos de pie con cable

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□■♤♡□●●○Subo la sentadilla a 210kg

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Senta80 3x5 168kg
●decían que alguna corta, pero nada, muy buenas y rápidas
Banca80 3x5 96kg
● hundiendo la barra, como siempre
Muerto 3x5 188kg
● agarre prono que se me soltó al final de dos repeticiones
●pesó algo más que la semana pesada

Oblicuos

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Torso musculacion
Extensiones
Abs

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Senta85 178kg 2x3
● con cinto y rod
● muy bien de fuerza y profundidad
Banca85 102kg 2x3
● no pesa
●hundiendo la barra
Muerto85 200kg 2x3
● fáciles
● sin cinto, claro

Oblicuos

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Musculacion torso y extensiones

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Senta90 2x3 189kg
● profundas todas
Banca90 2x3 108kg
● fallo en la tercera de la primera serie
Muerto90 2x3 211,5kg
●sin cinto, MUY BUENAS todas
●primera vez con ese peso sin cinto

Oblicuos

[BIGDIPPER]

Musculacion de torso y extensiones
Crunch de pie con polea
Oblicuos en banco
Elebaciones de rodilla de pie