Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x8 2x34kg

-Dominadas pronas 10x5

-Press banca 2x8 2x34kg

-Press hombro 2x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x26kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press hombro 2x8 2x22kg

-Flexiones inclinadas 10x20

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x5 2x36kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Elevación cuello arn 4x5x26kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Sentadillas con salto 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x10 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones 10x10

-Press hombro 3x8 2x22kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x6x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x10 2x36kg

-Dominadas supinas 3x3x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x26kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Press hombro 3x8 2x22kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x28kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x36kg

-Press banca 2x8 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Dominadas supinas 1x5x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x28kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x150kg

-Cuelgue 1xfallo

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 10x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x28kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 4x5x28kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x5 2x40kg

-Flexiones declinadas 10x10

-Flexiones inclinadas 10x20

-Dominada supinas 2x5x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x8x28kg

-Cuelgue 2xfallo