LA CIÉNAGA

[WilburWhateley]

Banca85de95 92?kg 2x2
● se me fue la cabeza e hice1x3 y luego terminé con 1x1 para compensar
Banca85de90 88?kg 3x2

[BIGDIPPER]

Banca85de95 92?kg 2x2
● se me fue la cabeza e hice1x3 y luego terminé con 1x1 para compensar
Banca85de90 88?kg 3x2

Si, marca de la casa

[BIGDIPPER]

Banca95 2x2 109kg
●fáciles
Banca90 3x2 104kg

Pinsquat 321 188?kg
●muy fáciles, con cinto

●● pretendía hacer la sentadilla sin cinto pero me dio un amago de sobrecarga lumbar en la última aproximación y opté por prevenir

[BIGDIPPER]

Rackpull bajo rodilla 321
240kg
250kg
260kg ● súper explosiva


● hace años metí 260kg o más para hacer Encogimientos, bajo rodilla es la primera vez que le meto 260kg.

Banca85de95 2x2 ●
Banca85de90 3x2
Abs

[BIGDIPPER]

Senta95:
Se cancela y tiro subiendo kilos a partir de 160

160kg 1x2 sin rodilleras muy fácil
170kg 1x2 volando con rodilleras y cinto
175 1x2 volando con rodilleras y cinto
180 1x2 muy fácil con rodilleras y cinto

● podrían haber entrado bastantes más kilos. Por lo menos me he quitado la espina de subir un poco el rm.

Banca3" @8
5x3 102,5kg

[BIGDIPPER]

●●●●●●FIN DE PLANILLA ●●●●●●●

[BIGDIPPER]

●□■■●●■♤♡♡ PLANILLA NUEVA □♤♤■■□●●

[BIGDIPPER]

S 200kg
B 118kg
D 230 (?)

[BIGDIPPER]

Senta70 140kg 3x5
Banca70 82(?)kg 3x5
Muerto70 160kg 3x5
Bench side abs

[BIGDIPPER]

Accesorios de torso y extensiones
Abs