Duda sobre como crear una rutina de entrenos
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marialopez
- Aprendiz de herrero
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Duda sobre como crear una rutina de entrenos
Cual es la mejor combinación para trabajar diferentes grupos musculares entrenando 6 veces por semana de los cuales 2 de ellos se hace hiit?
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leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Duda sobre como crear una rutina de entrenos
Pero ¿qué días haces hiit y exactamente el qué?marialopez wrote: ↑Tue Jan 23, 2024 11:35 am Cual es la mejor combinación para trabajar diferentes grupos musculares entrenando 6 veces por semana de los cuales 2 de ellos se hace hiit?
Para 4 días y trabajando diferentes grupos tienes la opción de hacer una dividida (trabajando 1 grupo 1 vez a la semana) o torso/ pierna, o push/ pull, trabajando cada grupo 2 veces a la semana.
Lo que elijas depende de en qué consiste el hiit y de tus gustos.
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El Rojo
- Miembro del concilio del Hierro
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Re: Duda sobre como crear una rutina de entrenos
Torso-pierna de cabeza. Push-pull podría funcionar pero es complicarse por el tema de equilibrar los entrenos de pierna.
Por ejemplo:
Lunes - Torso: Press Banca + Remo
Martes - Pierna: Sentadilla + Curl femoral
Miércoles - HIIT
Jueves - Torso: Press Militar + Dominadas
Viernes - Pierna: Peso Muerto + Zancadas
Sábado - HIIT
Domingo - Descanso
Por ejemplo:
Lunes - Torso: Press Banca + Remo
Martes - Pierna: Sentadilla + Curl femoral
Miércoles - HIIT
Jueves - Torso: Press Militar + Dominadas
Viernes - Pierna: Peso Muerto + Zancadas
Sábado - HIIT
Domingo - Descanso
Strength is never a weakness