Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Fondos en anillas 5x8

-Dominadas pronas 10x4

-Flexiones en pica 3x20

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Fondos en anillas 5x8

-Flexiones en pica 3x20

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x40kg

-Remo con mancuerna 2x4x62kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Elevaciones laterales a una mano 3x3x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x80kg

-Remo con mancuerna 2x4x62kg

-Fondos en anillas 5x9

-Elevaciones laterales a una mano 5x3x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x80kg

-Flexiones (puños) 10x12

-Dominadas supinas 10x5

-Elevaciones laterales a una mano 2x5x24kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x5x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x5 2x30kg

-Press de banca con mancuernas 3x8 2x30kg

-Dominadas pronas 10x4

-Press de hombro 3x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 5x15

-Flexiones en pica 3x20

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x26kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Press de hombro 1x4 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x6x24kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x26kg

-Fondos en anillas 5x9

-Press de hombro 2x4 2x26kg

-Dominadas pronas 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x30kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press banca con mancuernas 5x3 2x32kg

-Flexiones en pica 3x20

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 3x6x24kg

-Cuelgue 1xfallo