Diario de AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza
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-Skater squats 3x8 2x26kg
-Dominadas supinas 10x5
-Press banca con mancuernas 5x5 2x30kg
-Flexiones en pica 4x15
-Sentadillas sumo iso 1xfallox12kg
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Ab wheel (rodillas) 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas búlgaras 5x3 2x30kg
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-Puentes cortos iso 1xfallo
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-Elevación de cuello con arnés 2x10x20kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas búlgaras 3x5 2x30kg
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-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas búlgaras 5x5 2x30kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Zancadas 4x5 2x40kg
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-Flexiones en pica 2x20
-Sentadillas con salto 5x5
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-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 5x7x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x62kg
-Fondos en anillas 5x5
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-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 3x10x20kg
-Cuelgue 1xfallo
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-Remo con mancuerna 3x3x62kg
-Fondos en anillas 5x5
-Flexiones en pica 2x20
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Re: Diario de AdriGonza
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-Cossack squats 2x8x80kg
-Remo con mancuerna 3x3x62kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales a una mano 3x5x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg
-Cuelgue 1xfallo
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-Remo con mancuerna 3x3x62kg
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-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
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-Flexiones (puños) 10x10
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-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
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-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
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Re: Diario de AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x80kg
-Remo con mancuerna 1x4x62kg
-Fondos en anillas 5x6
-Elevaciones laterales (a una mano) 2x8x22kg
-Saltos de puntillas 5x5
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-Ab wheel (de rodillas) 5x5
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-Cossack squats 3x8x80kg
-Remo con mancuerna 1x4x62kg
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Re: Diario de AdriGonza
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-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 10x5
-Fondos en anillas 5x7
-Elevaciones laterales a una mano 3x3x24kg
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-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x3x24kg
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