Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 1x12

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x30kg

-Dominadas supinas 3x6

-Fondos en anillas 4x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de ayer:

-Zancadas 5x3 2x32kg

-Dominadas supinas 4x6

-Squeeze press 2x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x12

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 2x12

-Squeeze press 3x5 2x32kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x3 2x36kg

-Dominadas pronas 1x13

-Flexiones 10x5

-Press de hombro 5x5 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x36kg

-Dominadas pronas 3x3x20kg

-Fondos en anillas 3x5x20kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 4x12

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x152kg

-Dominadas supinas 2x8

-Flexiones 10x6

-Press de hombro 2x6 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x82kg

-Remo con mancuerna 3x2x66kg

-Fondos en anillas 2x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x32kg

-Dominadas pronas 1x13

-Flexiones 10x7

-Press de hombro 1x8 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 1x13

-Flexiones (puños) 10x5

-Flexiones en pica (pies en banco) 2x15

-Sentadillas sumo iso 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 10x5

-Cuelgue 1xfallo