RISE TO THE IRON THRONE - MESOCICLO 9 - SEMANA 1 (VOLUMEN) - TORSO Y PIERNA (18/02/2023)
89.9kg de peso en ayunas. Calentamiento a base de monster walks, cuelgues, dislocaciones, movilidad de cadera, skin the cat...
A1. Fondos en anillas - BW 2x15.
A2. Remo en anillas - BW 2x15.
A3. Facepulls con banda doblada 5-16kg
B. Peso muerto rumano - 160kg 2x8.
Semana brutal de trabajo superada...no he podido cumplir todos los entrenos pero bastante bien esta sesión sabatina.
Mi tolerancia al volumen está por los suelos... pero al mantenerse e incluso supercompensar la fuerza creo que es algo bueno ya que me da bastante margen para crecer sin tener que hacer locuras o cambiar el modo de entrenamiento que aunque admite cambios constantes e iteraciones, me ha funcionado bien durante más de 24 semanas.
Sobretodo a nivel de movilidad y prevención de lesiones pienso que estoy en un momento dulce ya que he encontrado los movimientos que me ayudan a engrasar el cuerpo y he evitado aquellos que no me han encajado, incluyendo la banca.
La rodilla ahora mismo la siento 100% rehabilitada, sin descompensación con la otra.
Seguimos. No paramos
