Psoas duro/ acortado

¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!

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BIGDIPPER
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Psoas duro/ acortado

Post by BIGDIPPER »

Sabéis como puedo alargar un psoas acortado?
Llevo tiempo con problemas en el psoas y no se qué hacer. Se os ocurre algo?
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
Andres
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by Andres »

Zancadas muy profundas.
Andres
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by Andres »

Este canal te interesará. El enfoque es ganar flexibilidad con el uso de pesos y resistencia.
Recuerda que lo principal es ganar recorrido, no subir muchos kilos en ese tipo de movimientos.
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BIGDIPPER
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by BIGDIPPER »

No veo el nombre del canal... saludos Andrés
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El Rojo
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by El Rojo »

Me está yendo bien un estiramiento en posición de zancada con el pie delantero en un escalón... ayuda también con la movilidad de tobillo.

Un saludo
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Maokoto
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by Maokoto »

Además de hacer la zancada, si uno levanta el brazo por encima de la cabeza del mismo lado de la pierna atrasada (la que estás estirando) y se inclina un poco hacia el lado contrario... el estiramiento es mayor.

Para aclararnos. si la pierna que tienes atrás es la derecha, levantar el brazo derecho e inclinarse hacia la izquierda. Se siente aún sin ser muy profunda la zancada (yo con una zancada a 90 grados ya lo siento).

Saludos
Andres
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by Andres »

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BIGDIPPER
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Re: Psoas duro/ acortado

Post by BIGDIPPER »

Le echaré un ojo. Gracias
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