Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 2x10

-Squeeze press 3x5 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Plancha (swiss ball) 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Elevación de cuello con arnés 3x5x30kg

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x4 2x30kg

-Dominadas pronas 3x7

-Flexiones 3x25

-Press hombro (de pie) 2x4 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Dominadas pronas 3x7

-Flexiones (puños) 10x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos (a una pierna) 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x8x60kg

-Remo con mancuerna 5x2x60kg

-Flexiones inclinadas (excéntrica lenta) 3x25

-Press hombro (de pie) 2x4 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x8x30kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas 1x12

-Flexiones pliométricas 5x3

-Press hombro (de pie) 1x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x60kg

-Remo con mancuerna 2x3x60kg

-Squeeze press 4x5 2x30kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de ayer:

-Zancadas 5x4 2x30kg

-Dominadas pronas 5x7

-Squeeze press 5x5 2x30kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 3x10

-Saltos de puntillas 5x15

-Puentes cortos iso (swiss ball) 1xfallo

-Elevación de piernas colgado 3x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3

-Elevación de cuello con arnés 2x8x30kg

-Press hombro (de pie) 2x5 2x26kg

-Puentes cortos iso a una pierna (swiss ball) 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x15

-L-hang 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Saltos de puntillas 5x15

-Dominadas supinas 3x5x10kg

-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 10x5

-Press hombro (de pie) 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x3

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel de rodillas (excéntrica lenta) 5x5

-Cuelgue 1xfallo