Diario de Leroy

[leroy]

En la calle

- 34´de carrera

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en barra: 2
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

Entrenamiento con bandas

- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Curl: 3 x 10

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- 35´de carrera

En casa

- Swing, cargada y press
2 x 5 x lado con kb de 16 kg
2 x 5 x lado con kb de 20 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Bubkas/ curl harop: 3 x 4/ 3 x 10
- Dominadas/ rebotes en sentadilla: 3 x 6/ 3 x 30
- Travesías en escalera/ flexiones: 3/ 3 x 12
- Saltos en sentadilla: 3 x 20
- Paseos de animales

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

En la calle

- 37´de carrera

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla

En casa

- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Abdominales, estiramientos y fin