CÓMO HACER EL KETTLEBELL SWING

[gargar1982]

Son muchas las personas que se interesan por las pesas rusas por ser un entrenamiento diferente. Son una gran herramienta de entrenamiento para trabajar las piernas y la espalda. En este vídeo podéis ver cómo es la ejecución del kettlebell swing ruso típico.

Solo una apreciación, este ejercicio los rusos lo emplean para "soltar o relajar".

[https://bit.ly/Kb-swing]

[leroy]

Para mi gusto parece bajas en exceso la espalda, la pones casi paralela al suelo en algún momento.
Así me parece más correcto.

Y eso de que los rusos lo usan para relajar no lo tengo claro.
Los que compiten en kettlebells, los del girevoy sport no hacen swing a dos manos.
Pero Pavel Tsatsouline sí, aunque con lo que llaman el hard style que él propugna que es cualquier cosa menos relajado, porque es una extensión de cadera muy brusca.
Otra cosa es lo que llaman lazy swing en algunas escuelas de kettlebell.

[Maokoto]

Pavel habla de alternar tensión y relajación. Pero el relax es solo en la parte en la que la kettlebell "flota" en la parte más alta (muy poca).

El de girevoy sport, sí es algo más relajado. Se busca hacer el menor esfuerzo, claro, para aguantar los 10 minutos....

[gargar1982]

Me encantan vuestras respuestas. Gracias. En competis de rusos, antes de salir a darle, yo he visto videos en los que las balancean momentos antes de salir a darlo todo. Es decir, un ejercicio para algunos, un simple calentamiento para otros.

Pero ni vosotros ni yo somos rusos, y sólo comento lo que he visto.

Gracias por vuestras anotaciones.