Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Buenos días
Con esto de la cuarentena no queda más remedio de ejecutarse en casa .Llevo unas 2 semanas entrenando con algo de consistencia así que me he animado a subir y apuntar los entrenamientos .
De materiales tengo una barra de dominadas hago 10 maximo y una pesa rusa de 16 y otra de 32
Mi RM con la de 32 en press es de 8 con la derecha y 7 con la izkierda. Siempre me habían llamado la atención las escaleras así k hoy a la mañana he hecho el primer día de el entrenamiento de escaleras RKC modificado:
Mañana
Calentamiento específico de hombro 1*10 16 kg luego unos push press y
5x(1-2-3) /32kg cargada y presses pesa rusa
Se me ha hecho durillo ya veremos jeje
Y a la tarde mas
Buenos días
Con esto de la cuarentena no queda más remedio de ejecutarse en casa .Llevo unas 2 semanas entrenando con algo de consistencia así que me he animado a subir y apuntar los entrenamientos .
De materiales tengo una barra de dominadas hago 10 maximo y una pesa rusa de 16 y otra de 32
Mi RM con la de 32 en press es de 8 con la derecha y 7 con la izkierda. Siempre me habían llamado la atención las escaleras así k hoy a la mañana he hecho el primer día de el entrenamiento de escaleras RKC modificado:
Mañana
Calentamiento específico de hombro 1*10 16 kg luego unos push press y
5x(1-2-3) /32kg cargada y presses pesa rusa
Se me ha hecho durillo ya veremos jeje
Tarde
5x(1-2-3) dominadas neutras
Flexiones 3x10 +1x18
Cuelgues 1 mano 3X10"
Planks codos 3x30"
Planks oblicuos 3x30"
y ya
Jueves día 2 RKC 22/04/2020
Dislocaciones/facepulls/banda pull apart 3X10
RKC dominadas y press 1 mano 6X(1-2-3)
Flexiones 3X10+ 1X19
Rueda 3X5
He descansado mejor y los presses han ido mejor.
