Entrenamientos - Vladim

[Vladim78]

18/09/2012

Carrera continua 1h
Bicicleta llaneo 1h

[Vladim78]

19/09/2012

Dominadas 7x6x6x6x6
Press Militar 42-52-52-56-56 7-6-6-5-5
Press Banca 85 Kg 5-5-5
Abdominales
Flexiones 2x25

1 hora bicicleta llaneo

[Vladim78]

Hola de nuevo a todo el mundo. Vuelvo aqui tras unos años. Por motivos profesionales me fui a otra ciudad e imagino por eso deje de postear. Ahora mismo peso 82 Kg 1.74m. El reto que tengo es hacer unas squats pistols alguna vez.

Pero vamos sigo practicando mtb padel y por supuesto pesas, el press banca y las dominadas no me abandonan. El Judo lo deje por lesion (nada grave).

En fin. Hoy:

40 min spining
Chinups 6x6x6x6x6
Fondos paralelas 6x6x6
Series de abdominales

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[Reover]

Rebienvenido al foro.
Desde luego tu nigromancia es más fuerte que la mía

[Vladim78]

Desde luego tu nigromancia es más fuerte que la mía

Jaja Reover, si, pero aqui estamos!

Viendo los registros de hace 4 años, veo que estoy igual de fuerte, lo que 4 años mas viejo pues tampoco esta mal jaja.

MARTES:

Carrera continua 4.56 min/Km (hacia años que no bajaba de 5 el kilometro)

MIERCOLES:

Press banca: 12 reps 55-55-60-60 (KG) Casi fallo muscular en la ultima (a lo mejor podia hacer 1 repeticion mas)
Pushups: 20 reps
Por la noche Padel (buen partido, igualado pero perdiendo).

[Vladim78]

13OCT16

Gimnasio:
Entrenamiento Weider de Pecho:
Press superior 12 reps - 24 kg (sin contar barra)
Press plano 12 reps - 40 kg (sin contar barra)
Fondos paralelas 8-8-8
Push ups 15-15-8 (no me daban mas los brazos)

Pistol squats con ayuda.

Conclusiones: mantener los pesos.

14OCT16

Carrera continua 8,3 Km 5,03 min/km
Abs

[Vladim78]

07NOV16

Dominadas 7.7.6.5.4 Increible perdida de fuerza en las ultimas, tendrá que ver porque estoy algo resfriado, no se.
Remo polea baja 12 rep 66 Kg 90s descanso x4
Polea alta barra
12 rep 42 agarre ancho y al pecho x4
15 rep 30 tras nuca x4
Australianas 10-10-9

Sensaciones de no poder dar el 100%, la intensidad podria haber sido mas alta, pero conforme con el entrenamiento (1 hora).

[Vladim78]

09NOV11

Hombros YTWL 12rep 2Kg
Zancadas 20 kilos
Sentadilla + Press militar 30Kg
Abdominales (Rueda, dinámicos, plancha)

[Vladim78]

Tras 2 añitos. Revivo en el foro de nuevo.

Mi peso de hoy 83,5 Kg. Perdí peso, he mejorado marcas y empecé a hacer sentadillas y peso muerto. Mis MAX son: PB 109 Kg, ST 107 Kg, PM 145 Kg. Obviamente me queda mucho que mejorar en sentadilla y peso muerto.

El objetivo actual es perder peso hasta los 79 Kg. Gimnasio 2 o 3 veces a la semana, 1 o 2 partidos de padel, 1 o 2 partidos de fútbol, y 1 día de bici. (No mas de 3 actividades aeróbicas, que con 40 años, hay que controlar).

Seguimos luchando.