Recuperación del Sistema Nervioso

[Lanzador]

Estoy interesado en saber algunas referencias sobre lo que tarda en recuperarse el Sistema Nervioso.

Es decir, cuantos días habría que esperar para tener el Sistema Nervioso totalmente fresco, sin llegar al desentrenamiento.

Las series que hago explosivas no tienen fatiga muscular pero me tocan el sistema nervioso algo, y quiero garantizar estar muy fresco para una competición.

[Andres]

Eso dependerá de muchos factores y no es facil de predecir.

Hay pruebas de salto, de variabilidad cardiaca, de reflejos, etc.

Ademas de lo anterior, cada cual tendra un ritmo distinto, que ademas no siempre sera igual.

Para mi, la mejor opcion es un corte total de unos 5 dias. No es lo habitual, normalmente se suelen recomendar ejercicios a menos intensidad y tal, pero en mi caso siempre ha sido para peor.

Se que es poco objetivo, pero en mi caso el mejor punto es cuando me empieza a costar mantenerme lejos de las pesas.

[El Rojo]

La fuerza de agarre suele funcionar bien para medir eso.

[Andres]

Todo eso que hemos comentado puede que te sirva, pero en esencia, solo te dirá si estas quemado o no. Si faltan dos dias para comepetir y los signos te indican que estas pasado, o te has quedado corto, de poco te vale a esas alturas. Si lo que quieres es llegar a un pico de forma para la competicion, creo que no tienes otro modo de saberlo que por ensayo y error despues de cada ciclo que te plantees. Todos los programas copia y pega tienen mas o menos un periodo de intensificacion y otro de descarga, pero ajustarlo fino para ti, es cosa de probarlo y ver que tal.

[Lanzador]

El problema es que los picos de forma en el atletismo son en cierto modo menos "previsibles" que en deportes de fuerza como la halterofilia o power.

Lo ideal es mantenerse unas cuantas semanas en condiciones de pico de forma esperando que la marca salga, ya que depende ademas de factores físicos, técnicos. Encontrar el punto donde el sistema nervioso esté liberado ha sido siempre un misterio para mi. Incluso habiendo hecho una repetición con mi máximo en press banca el día anterior a una competición no importante he llegado a encontrarme muy bien. Seguiré investigando...