![Sacudido :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
![Muy Feliz :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Mi fin es estético Había planeado a la rápida algo así en base a dicha plantilla , estoy abierto a cualquier sugerencia: 6 días a la semana PPL PPL ¿no es demasiado? ¿mis articulaciones lloraran de dolor o una plantilla así permite la misma recuperación que una Full-body? (
Mis marcas (o las que he podido medir): Chin-up 12, Fondos 12, Peso Muerto Convencional 10x 100 kg, Sumo 8x 120 kg
PULL
Rack-Pull -debajo de rodillas- 5x5 (solo un día a la semana)
Chin-up 5x5+
Lat Pull-Down 4 x 8-12
Cable Row 3 x 8-12
DB Curl 4 x 8-12
Face-pull 5 x 15-20
PUSH
Bench Press 3x5+
Dips 3x 6-8+
DB Shoulder Press 3x 8-12
Decline Bench Press 3x 8-12
Ejercicio aislamiento 3x 8-12
Ejercicio aislamiento 3x 8-12
LEGS
Squat 3x5+
Romanian Deadlift 3x 8-12
Leg Press 3x 8-12
Ejercicio aislamiento 3x 8-12
Ejercicio aislamiento 3x 8-12
¡Muchas gracias de antemano!