Website barbell dinámico 1 día por semana

[Andres]

No creo que te haga daño. Lo unico seria comprobar que los cambios de peso en la barra no te supongan una perdida de potencia. Seguramente sea el tipo de cosas que debas ajustar sobre la marcha.
El protocolo normal hace cambios de intensidad pero en dias sucesivos. Normalmente tres dias y luego resetean.

[El Rojo]

¿Crees que es negativo variar las intensidades dentro de la sesión? lo hice pensando en dar un estímulo diferente, eso sí siempre imprimiendo la máxima velocidad posible

No lo veo negativo pero tampoco muy positivo. Yo simplemente intentaría mantener una velocidad (si estás pletórico añadir algo respecto a lo planeado, si decae mucho el rendimiento y las repes son lentas pues quitas algunos kilos, etc.).

¡Pero lo de ciclar cargas a lo largo del tiempo sí que es un must!

[Lanzador]

Lo que podría hacer es disminuir la intensidad semanalmente:

Semana 1: 12x3x70%
Semana 2: 12x3x60%
Semana 3: 12x3x55%

[Lanzador]

Señores he probado en sentadillas el primer boceto que expuse en el primer comentario para cercionarme de que no es viable.

Los descansos de 1 minuto y con unas intensidades del 85% -80% no son viables y decrece la velocidad, y acabaría incluso fallando a medida que pasen las series. Como comentamos como mucho pondría el 70% de la carga.

[El Rojo]

El ciclo suele ser ascendente. Ya te di un ejemplo pero aquí tienes unos cuantos más bastante parecidos:

https://www.elitefts.com/coaching-logs/ ... that-work/